A puffadás általában a nem megfelelő emésztés következménye. Ilyenkor ugyanis a rossz baktériumok elszaporodnak az emésztőrendszerben, pontosabban a bélrendszerben, ami fokozott gázképződéssel jár együtt. A puffadás hátterében általában rossz, egészségtelen étkezési szokások állnak.
A puffadás hátterében a székrekedés is állhat, amikor is a széklet hosszabb ideig van a vastagbélben. Ennek eredményeként a baktériumok melléktermékként gázt termelnek, és ez az oka a puffadás kialakulásának.
Az élelmiszer-intolerancia is fokozott gázképződéssel jár együtt. Ez azért is veszélyes és kellemetlen, mivel gyulladást okoz a bélrendszerben, ami szintén oka lehet a puffadás kialakulásának.
Számos emésztőrendszeri, gyomor- és bélrendszeri betegség egyik tünete lehet a puffadás, ilyen például az IBS, a cöliákia, a vékonybélbetegségek és a funkcionális diszpepszia.
Nőgyógyászati problémák is okozhatnak puffadást, ilyen lehet az endometriózis, amikor is az endometriális szövet a méhen kívül nő, és ez puffadással jár együtt. A petefészekrák egyik tünete is lehet az állandóan jelenlévő puffadás.
Nyilvánvaló, hogy az egyik legfontosabb lépés, hogy kiderítsük, hogy mi is áll a puffadás hátterében, hiszen minél hamarabb derül fény a valódi okokra, annál hamarabb elkezdődhet a kezelés is. Azonban természetes módszerek is léteznek ennek a kellemetlen problémának a megszüntetésére, mutatunk is ezek közül néhányat!
A puffadás enyhítése érdekében a főétkezéseket követően sétáljunk nagyokat, mivel így mozgásban tartjuk a beleket, így a puffadás ki sem tud alakulni.
Ha pedig kikapcsolódással szeretnénk kombinálni a puffadást, akkor a legjobb, amit tehetünk, hogy elmerülünk egy kádnyi meleg vízben. A meleg enyhíti a puffadást, hiszen ellazítja az izmokat és ízületeket, és csökkenti a stressz-szintet is, ami szintén oka lehet a puffadás létrejöttének. Pihenjen legalább 20-30 percig a kádban. A meleg vízhez adhat egy kevés Epsom-sót is.
A zöld tea és a borsmentatea nagy mennyiségű flavonoidot tartalmaz. Ezek olyan vegyületek, amelyek megakadályozzák a gyulladás létrejöttét, illetve a bél izmait is ellazítják, ami csökkenti a puffadás kialakulásának esélyét. A zöld teát a világ egyik legegészségesebb italának tartják: segít a test számos kritikus funkciójában, például az anyagcserében, a toxinok, méreganyagok eltávolításában és a bél egészségének javításában.
Az étel lassú és tudatos rágása rengeteg előnnyel jár a bél egészségére nézve. Ha lassan eszünk, ez megakadályozza az emésztési zavarokat, ami nagyban hozzájárul a puffadáshoz.
A magas rosttartalmú táplálékok – mint a zöldségek és a gyümölcsök – lehetővé teszik a széklet könnyebb áthaladását a bélrendszeren keresztül, ez pedig megakadályozza a gázképződést és a puffadást is. A túl sok rost bevitelével azonban éppen ellenkező hatást érhetünk el: egyrészt székrekedést okozhat, másrészt fokozza a savasság kialakulását is.
A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek nagyon előnyösek a szervezet számára. A probiotikumok csökkentik a rossz baktériumok jelenlétét a bélrendszerben, így csökkentve a puffadást is. Jó probiotikumnak számítanak az erjesztett táplálékok, a joghurt és a kefir.
A citrom nagyon sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Segít eltávolítani a méreganyagokat a gyomor-bél traktusból, ezzel pedig enyhíti az emésztési zavarokat, ily módon csökken a puffadás, a fokozott gázképződés és egyéb emésztési problémák is.
A dohányzás nemcsak a tüdő egészségét veszélyezteti, hanem a bélrendszer működését és egészségét is károsítja. A dohány irritálja a bélfalakat, puffadást, gyomorégést és egyéb emésztési zavarokat okozva.
