Ezek a gyümölcsök segíthetnek, ha fogyni szeretnénk

A súlygyarapodás első számú tényezője nem más, mint az egészségtelen táplálkozás. Edzéssel ugyan le lehet adni a felesleges kilókat, azonban nincs is jobb módja annak, hogy elkerüljük az elhízást, minthogy odafigyelünk arra, hogy milyen ételeket fogyasztunk minden egyes nap. Léteznek olyan gyümölcsök, amelyek különösen nagyon előnyösek lehetnek, ha le szeretnénk fogyni. Mutatunk is most ezek közül néhányat.

Az avokádó egy olyan tápanyagdús gyümölcs, amely segíthet a súly kezelésében. Egy tanulmány szerint a rendszeres avokádófogyasztás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatait is. Emellett az avokádó megváltoztatja a hasi zsíreloszlást a nőknél, ami azért nagyon lényeges, mivel a hasi, zsigeri zsír okozza a metabolikus szindrómát és azok szövődményeit.

A szamóca oldható rostokban és antioxidánsokban bővelkedik. Mivel alacsony a cukor- és kalóriatartalma, így tökéletes lehet a fogyókúrás étrend részeként is. A szamóca remek gyulladáscsökkentő hatásokkal is rendelkezik, illetve csökkenti a vércukorszintet, mindemellett a szívbetegségek kockázati tényezőit is minimalizálja.

A görögdinnye szintén segíthet a fogyásban. Ez a gyümölcs jelentősen csökkenti a testtömeget, a testtömegindexet vagy más néven a BMI-t, a derék-csípő arányt, illetve a szisztolés vérnyomást. A görögdinnye táplálkozási profilja is lenyűgöző. 92%-a víz, illetve gazdag forrása a vitaminoknak és ásványi anyagoknak. Többek között megtalálható a gyümölcsben az A-vitamin, a B6-vitamin, a C-vitamin, a likopin, az aminosavak és az antioxidánsok.

A grépfrút is segíthet a fogyásban. Tápanyagokban gazdag gyümölcs, illetve bővelkedik még rostokban, csökkenti a gyulladást és szabályozza a vérnyomást is. Magas rosttartalma jót tesz a bélrendszernek, elősegíti a jó bélbaktériumok elszaporodását. Kordában tartja a koleszterinszintet, és segít hosszú ideig fenntartani a jóllakottság érzését.

Az ananász olyan tápanyagokban bővelkedik, amelyek javítják az emésztést és pozitívan hatnak a hangulatra. Számos tanulmány számolt be a gyümölcs fogyókúrás előnyeiről. Az ananász ezen kívül erősíti a csontokat, lerövidíti a vírusos és bakteriális fertőzések időtartamát.

A csonthéjas gyümölcsök is megtámogathatják a fogyási törekvéseinket. A csonthéjas gyümölcsök általában alacsony kalória- és magas víztartalmúak, és olyan bioaktív vegyületeket tartalmaznak, amelyek potenciálisan leküzdik az elhízást, illetve csökkentik az elhízás és a cukorbetegség kockázatait.

A kivi tele van C-vitaminnal, foláttal és rostokkal. Egy tanulmány szerint már napi 2 db kivi elfogyasztása 12 héten keresztül csökkenti a derék kerületét és a derék-csípő arányt.

Egy másik jól ismert gyümölcs a fogyókúrás programokban nem más, mint az alma. Azoknak a nőknek, akik 10 héten keresztül napi 3 almát adtak az étrendjükhöz, csökkent a napi energiafogyasztásuk és fogytak is.

A bogyós gyümölcsök – mint a málna, az eper és a szeder – magas rost- és víztartalommal rendelkeznek. Azok az emberek, akik délutánonként bogyós gyümölcsöt esznek, esténként sokkal kevesebb ételt fogyasztanak vacsorára. És ezek a bogyós gyümölcsök segítenek kielégíteni az édesség utáni vágyat is.