Fejfájással sokan küzdenek, és talán nincs olyan ember a világon, aki életében legalább egyszer ne szenvedett volna fejfájástól. Egyes fejfájás-csillapítók ugyan csökkentik a fájdalmat, azonban ezekhez a gyógyszerekhez könnyedén hozzá lehet szokni, illetve egy idő után nem biztos, hogy az adott gyógyszer hatni fog. Most olyan praktikákat mutatunk be, amelyek nagyon hatékonyak lehetnek a fejfájás csillapításában és megszüntetésében.
A stressz gyakran okoz fejfájást. Leggyakrabban a tenziós fejfájás kapcsolódik a feszültséghez, a stresszhez. A tenziós fejfájás csillapítását segíti, ha a hüvelykujj és a mutatóujj közötti részt gyengéden masszírozzuk. Ez a technika nemcsak a fejfájás csillapításában, hanem a szorongás oldásában is a segítségünkre lehet.
Amennyiben levendula-illóolajat spriccelünk a párnánkra, azt tapasztalhatjuk, hogy sokkal nyugodtabbak vagyunk, és könnyebben is el tudunk aludni. A levendulaolaj azonban a fejfájás és a migrén kezelésében is a segítségünkre lehet. A levendula-illóolaj aromaterápiás hatását használhatjuk ki, amennyiben a fejfájás csillapítása a célunk. Egy kutatásba migréntől szenvedő egyéneket vontak be, akiknek három hónapon keresztül ki kellett élvezniük a levendula aromaterápiás hatásait. A vizsgálati eredmények szerint a vizsgálati alanyok a migrén gyakoriságának és súlyosságának csökkenéséről számoltak be.
A fejfájás megszüntetésében még a reflexológus is segíthet. A reflexológusok általában a nagylábujjhoz kötik a fej fájdalmát. Ha a fejünk jobb oldala fáj, akkor a jobb lábunk nagylábujját kell masszírozni. Értelemszerűen a fej bal oldali fájdalmát a bal láb nagylábujjának a masszírozása segíti.
Az eddigi kutatások szerint a magnéziumhiány migrént és fejfájást okozhat. A kutatások azt mutatják, hogy migrén és fejfájás esetén a szervezetben a magnézium mennyisége nem megfelelő. A magnéziumot szedhetjük kiegészítő formájában, illetve olyan táplálékokat is fogyaszthatunk, amelyek tartalmazzák ezt a tápanyagot, például banánt, magvakat, diófélét, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket.
A gyömbér nemcsak az emésztési panaszokon segíthet, de még a migrénes fejfájás csillapításában is. Ezt a gingerol nevű vegyületének köszönhetjük. Hogyan készíthetünk gyömbérteát? Forraljunk fel 2 dl vizet, adjunk hozzá egy ujjnyi lereszelt gyömbért. Hagyjuk hűlni, majd leszűrve vagy anélkül fogyaszthatjuk.
A fejfájás csökkentésében a hideg vizes borogatás is sokat segíthet. Attól függően, hogy a fej mely részén érzünk fájdalmat, odahelyezhetjük a hideg vizes borogatást. A fájdalom jelentkezhet a halántékon, a tarkón, de a szemgödröknél is. A hideg során szűkülnek az erek, és az izmok feszültsége is csökken.
A gyakori fejfájás a D-vitamin-hiány egyik jele és tünete is lehet. Egy vizsgálat során azt állapították meg, hogy elsősorban azok a személyek szenvednek migrénes fejfájástól, akiknek alacsony a szervezetében a D-vitaminnak a szintje.
Amennyiben mostanában sokat fáj a fejünk és úgy érezzük, hogy a látásunk sem a régi, tudnunk kell, hogy a két dolog szorosan összekapcsolódik egymással, ugyanis a szem erőltetése akár még migrénes fejfájást is okozhat. Ha úgy véljük, hogy a szemünkkel vannak problémák, a legfőbb ideje felkeresni egy szemész szakorvost.
