A pajzsmirigy-alulműködésben szenvedő személyek nagyon jól tudják, mennyire fontos, hogy a betegségük kezelve legyen. Azaz ennél a betegségnél nem kerülhetők el a gyógyszerek, bármennyire is szeretne valaki gyógyszerek nélkül élni. A gyógyszeres kezelés mellett a rendszeres testmozgás segíthet abban, hogy aktívak maradjunk, illetve csökkenti a pajzsmirigy diszfunkciójából eredő szövődmények kockázatát. Az étrend megváltoztatása is segíthet abban, hogy kezeljük ezt a betegséget, és egészséges életet éljünk. Mutatunk is most erre vonatkozóan néhány tippet!
A pajzsmirigyhormon alacsony szintje lelassíthatja az anyagcserét. Ha azonban magas zsírtartalmú ételeket fogyasztunk, akkor ez hízáshoz vezethet, és még a pajzsmirigy működését is megzavarhatja. Ezért is nagyon fontos csökkenteni a zsíros, sült és feldolgozott ételeket.
A pajzsmirigy-alulműködés és a D-vitamin hiánya között szoros összefüggés áll fenn. Azonban a megfelelő D-vitamin- és kalciumszint a pajzsmirigy működését szabályozó hormon, a TSH normális szintjét eredményezi. Ezenkívül ezek a tápanyagok jelentősen csökkenteni tudják a pajzsmirigy-alulműködés kellemetlen tüneteit.
Az antioxidánsok bevitelének emelése érdekében növelni szükséges a napi gyümölcsfogyasztást is. Az olyan gyümölcsök mint a banán, bogyós gyümölcsök és narancs nemcsak tápanyagokkal látják el a szervezetet, de még a pajzsmirigy működését is javítani tudják. A gyümölcsökben található antioxidánsok a szabad gyökök semlegesítésével csökkentik a szervezetben kialakult oxidatív stresszt is.
A sovány fehérjékben gazdag étrend támogatja a pajzsmirigy működését. A fehérjék hiánya nagyon negatívan hat a test működésére, illetve lelassítja az anyagcserét is, ami további kellemetlen tüneteket okoz azoknál, akik pajzsmirigybetegségben szenvednek. Sovány fehérjékben gazdag a hal és a baromfi.
Azok, akik pajzsmirigybetegségben szenvednek, mindenképpen kerüljék el a keresztesvirágú zöldségeket, vagy csak minimális mennyiséget fogyasszanak ezekből a zöldségekből. Ilyen keresztesvirágú zöldség a káposzta, a brokkoli és a karfiol. Ezek a zöldségek ugyanis egy goitrin nevű vegyületet szabadítanak fel a szervezetben, amely jelentősen megzavarja a pajzsmirigyhormonok működését, ami további kellemetlen tüneteket okozhat.
A pajzsmirigy egészségét sokféle gyógynövény is megtámogathatja. Az ashwagandha alkaloidokat és szaponin nevű vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a pajzsmirigy optimális működéséhez: fokozzák a T4-hormon termelődését, mégpedig a T4-hormon T3-ra történő alakításával.
A gyömbér segíthet enyhíteni néhány, pajzsmirigybetegséghez kapcsolódó tünetet. Jótékony hatással lehet a súlycsökkenésre, illetve csökkenteni tudja a lipidprofilt is.
A fekete kömény csökkenti a gyulladást, és segít csökkenteni a TSH és az Anti-TPO antitesteket, miközben megemeli a T3-szintet.
Az édesgyökér védi a pajzsmirigyet az oxidatív károsodástól, és segít csökkenteni a kortizolszintet.
