Főtt tojások felezve egy sárga kicsi tálban.

Szakértők a főtt tojást a diéta egyik kulcsfontosságú részeként tartják számon, hiszen számos egészségügyi hatással rendelkezik.

A tojás olyan értékes anyagokat tartalmaz, mint fehérje, zsírok, kalcium, foszfor, vas, A-vitamin, D-vitamin, szelén és kolin, melyek az agy fejlődéséhez és a memória javításához szükségek.

A tojás egyike azon táplálékoknak, amely elősegíti a fogyást. Kutatások igazolják, hogy azok az emberek, akik napi legalább egy tojást fogyasztanak, sokkal hamarabb képesek megszabadulni a súlyfeleslegüktől, mint azok, akik egyáltalán nem esznek tojást.

A tojást főtt állapotában a legegészségesebb. Miért? Azért, mert a főtt tojás kevés kalóriát tartalmaz. Van benne fehérje és kalcium, ezek a legfontosabb összetevők a csont erejének fenntartásában.

A tojás növeli a jóllakottság érzését és ezzel csökkenthető azon élelmiszerek bevitele, amelyek hizlalnak, így pedig el lehet érni a testsúlycsökkenést.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A tojás fehérjében is gazdag, amely az izomépítés szempontjából nagyon előnyös.

A tojás D-vitamint is tartalmaz, ami az egyik legjelentősebb vitamin, hiszen segít az izmok erősítésében. A kalcium mellett segít megvédeni a csontokat attól, hogy törékennyé váljanak. Ez különösen nagyon fontos a hölgyek számára, ugyanis menopauza után csökken a csontsűrűség és a csontok nagyon könnyen eltörhetnek, összeroppanhatnak. Éppen ezért fontos lenne a nőknek évente, kétévente csontsűrűség-vizsgálaton megjelenniük.

A tojásban kolin is megtalálható, amely az agyat érintő és az Alzheimer-kórt okozó fertőzések moderátoraként működik.

A tojás antioxidáns anyagokat is tartalmaz, amelyek védelmet biztosítanak a szervezetnek a káros szabad gyökökkel szemben. Sejtvédő tápláléknak is nevezhetjük. A tojás tehát némi védelmet biztosít az oxidatív stresszel szemben.

A tojásban található egyes vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulnak a látás javításához. Van benne lutein is, amely szintén egy fontos antioxidáns. A lutein védelmet jelent a retina számára.

A veseműködés idült zavara esetén a magas foszfortartalmú ételeket, így a tojást is csak kis mennyiségben lehet fogyasztani és még a fehérjebevitelt is csökkenteni szükséges.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*