Betűtáblán egy sárgarépa, rajta egy szemüveg.

Az életkor előrehaladtával a látási problémák egyre csak nőnek. Hosszú távú klinikai vizsgálatokból kitűnik, hogy a vitaminok és az ásványi anyagok csökkenthetik a korral összefüggő makuladegeneráció kialakulásának a kockázatát. Természetesen nem kell ahhoz idősnek lenni, hogy hasznot húzzunk ezekből a tápanyagokból.

Nemrégiben egy olyan vitaminkészítményt vizsgáltak, amely tartalmazott C-vitamint, béta-karotint, cinket és rezet. Megállapításra került, hogy ez a vitamin- és ásványianyag-kombináció jelentősen csökkentheti a makuladegeneráció kialakulásának a kockázatát. Ezt a szembetegséget gyulladás váltja ki, amely károsítja a makulát. Viszont ezek a tápanyagok jelentős gyulladáscsökkentő hatással bírnak és a retina oxidatív károsodását is csökkenteni tudják.

A lutein és a zeaxantin is nagyon hasznos tápanyag a szem egészségének szempontjából. Mindkettő eredményesen küzd a szürkehályog ellen. A lutein egyike azon kevés karotinoidoknak, amelyek természetesen nagy koncentrációban megtalálhatók a makula és a szemlencsék között. A lutein egy erős antioxidáns, amely képes kiszűrni bizonyos mennyiségű káros ultraibolyafényt.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Mindemellett a lutien csökkenti a szemlencse homályosodását okozó oxidációt. A luteinről kimutatták, hogy javítja a látást és erősíti a szem szöveteit. A lutein és a zeaxantin elsősorban az intenzívebb narancsos, sárgás színű zöldségekben található. De szintén jó források a kelkáposzta, a spenót, a kelbimbó, a papaja vagy a kukorica.

Az A-vitamin is rendkívül hasznos vitamin, mivel segít megelőzni az úgynevezett éjszakai vakságot és a száraz szemek ellen is védelmet jelenthet. Miben található sok A-vitamin? A csirkemájban, a marhahúsban, a tojásban, a vajban és a tejben.

A béta-karotin a sárgarépában, az édesburgonyában, a spenótban és a kelkáposztában is jelen van nagyobb mennyiségben.

A B-vitamin-komplex nemcsak a krónikus gyulladás csökkenését szolgálhatja, de a homociszteinszintet is csökkentheti. A B-vitaminok megtalálhatók a májban, a hüvelyesekben és a teljes kiőrlésű gabonákban.

A makuladegeneráció kialakulásának kockázatát a D-vitamin is csökkentheti. Ez a vitamin megtalálható többek között a lazacban, a szardíniában vagy a tojásban.

A szelén is egy nagyon hasznos ásványi anyag a szem egészségének megőrzése szempontjából. Szelénben gazdag táplálékok: barna rizs, brazil dió, tenger gyümölcsei.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*