fbpx

Hatékony stresszcsökkentők – kurkuma, erjesztett táplálékok, magnézium

Faasztalon vágódeszkán poharakban kefir, mellette fakanalak.

Az állandóan fennálló szorongás és stressz jelentősen károsítja az egészséget. Először csak azt érezzük, hogy mentálisan nem vagyunk jól, majd megjelennek a kisebb testi tünetek, mint a fejfájás vagy a végtagfájdalom. Sajnos azonban a hosszútávon jelenlévő stressz rombolja a szervezetet és ez előbb-utóbb akár krónikus megbetegedésekhez is vezethet. Ilyen a rákos megbetegedés, a szív- és érrendszeri betegség és a cukorbetegség. Léteznek azonban olyan táplálékok, amelyek nagyon hatékonyak lehetnek a stressz és a szorongás leküzdésében. Most ezekből mutatunk is néhányat.

Talán nem is gondolnánk, de a legjobb szorongáscsökkentők az erjesztett táplálékok, ezek ugyanis nagy mennyiségben tartalmaznak probiotikumokat, amelyek rendszeres fogyasztása csökkenti a szorongást a szervezetben, illetve csökkenti az oxidatív stresszt és pozitívan hat az elmére is. Ilyen erjesztett táplálék a kefir, a joghurt, a savanyú káposzta, a savanyúság és az almaecet.

Az omega-3 zsírsavak is kitűnő szorongásoldók, mivel megtámogatják az agy működését és biztosítják, fenntartják az egészséges idegrendszert. Az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztásával nemcsak a szorongás csökkenhet, hanem a depresszió tünetei is. Mi tartalmaz sok omega-3 zsírsavat? Például a lenmagolaj, a chiamag, a dió, az olívaolaj és a halak.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Az enzimekben gazdag táplálékoknak is különleges szerep jut az egészségünk megőrzésében. A bél egészségén múlik az is, hogy mennyire leszünk mentálisan egészségesek. A stressz nagyon rossz hatást gyakorol a bélflórára, ez pedig negatív irányba mozdíthatja el a hangulatunkat. A bélrendszer egészségét sok táplálékkal javíthatjuk, például probiotikumokkal, prebiotikumokkal és enzimekben gazdag táplálékokkal. Ilyen enzimekben gazdag táplálék a nyers méz, az ananász, a papaya, az avokádó és a gyömbér.

A kurkuma nagyon sok pozitív hatással rendelkezik. Egyik aktív vegyülete nem más, mint a kurkumin. Ez a bioaktív összetevő nemcsak a lélekre, de a testre is nyugtató hatással van.

A magnézium többek között a normál ideg- és izomműködést biztosítja. Csökkenti a szorongást, mivel pihentető hatással van az elmére, a lélekre és a testre is. Magnéziumforrások: zöld leveles zöldségek, avokádó, füge, diófélék, magvak.

Szóljon hozzá

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük