fbpx

Ilyen egészséges az avokádó

Félbevágott, érett avokádó egy vágódeszkán, a háttérben zöld kockás konyharuha.

Egészségesnek, de zsírosnak tartják: ő az avokádó. A krémes húsú zöld gyümölcs valóban több zsírt tartalmaz, mint más gyümölcs- vagy zöldségfajták. Ennek ellenére még a fogyni vágyók is rendszeresen megengedhetnek maguknak egy avokádót, mert a gyümölcs nagyon egészséges, és sokáig laktat. Mint a legtöbb gyümölcs, az avokádó is sok létfontosságú tápanyaggal látja el szervezetünket. Az avokádó mégis kivételes helyet foglal el a gyümölcsök között. Következzen egy lista azokról az összetevőkről, amelyek az avokádót ennyire egészségessé és értékessé teszik.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Az avokádó

  • bőségesen tartalmaz esszenciális aminosavakat, amelyeket a szervezetnek a táplálékkal kell magához vennie, mert maga nem képes termelni azokat.
  • számos komplex szénhidrát forrása, amelyek jól telítenek, és étkezés után csak csekély vércukorszint-emelkedéshez vezetnek. Ezért a cukorbetegek is profitálnak ebből a gyümölcsből.
  • magas arányban tartalmaz emészthetetlen rostanyagokat. Ezek telítenek, serkentik az emésztést, és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek rizikóját, mivel mérsékliik a koleszterinszintet. 100 gramm avokádó 6,3 gramm ballasztanyagot tartalmaz, a napi ajánlott bevitel 30 gramm.
  • az értékes ásványi anyagok és nyomelemek széles spektrumát kínálja: kálium, magnézium, foszfor, kalcium, vas, réz, mangán.
  • sok egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmaz, különösen olajsavakat, amelyek pozitívan hatnak a vérzsírszintre. Ráadásul a zsírban oldódó A-, D-, E- és K-vitaminoknak zsírra van szükségük, hogy a szervezetben egyáltalán felszívódhassanak.
  • jó vitaminforrás. Tartalmaz A-provitamint, C-, D-, K-, E- és sok B-vitamint. Keverjük össze az avokádó húsát egy narancs vagy citrom frissen facsart levével, és máris fedeztük napi C-vitamin-szükségletünket.
  • egy speciális szénhidrát-kombinációval rendelkezik, amely az idegeket és az agysejteket jobban ellátja energiával. Napi egy adag avokádó stimulálja a koncentrációt, és felturbózza a hangulatot. A gyümölcs sok lecitint is tartalmaz, mely ugyancsak idegtáplálékként ismert.
  • „vacsoragyümölcsnek” számít, mert triptofánt tartalmaz – egy olyan esszenciális aminosavat, melyből szervezetünk melatonint, az „alváshormont” állítja elő. A melatonin biztosítja a pihentető és nyugodt alvást. Alvás közben szervezetünk regenerálódik, és gondoskodik róla, hogy ne legyünk betegek.

  1. Krammerne P.Melinda

    Nagyon koszonom a hasznos,ertekes informaciokat. Munkajukhoz tovabbi sikereket es jo egeszseget kivanok! Udvozlettel:Melinda

  2. Pintér Gyuláné

    Nagyon tetszet a cikk, és az információ. Csak azt nem tudom, hogy naponta kell egy darab avokádót elfogyasztani. Mert ha igen akkor az nagyon drága.

    1. Kedves Pintér Gyuláné! Ha nem naponta fogyasztja, de beiktatja étrendjébe, amikor csak teheti, szervezete akkor is meg fogja hálálni.

    2. Azt, hogy mit állit elő eddig nem volt ismert számomra igy reggelire fogyasztottam kenyérrel.
      Ez részemről nem megfelelő én pedig elég sokat
      fogyasztottam. Mi erről a vélemény.

  3. bulányi judit

    Eddig nem vásároltam, de jelentkezem majd ,remélem jó hírrel.
    Köszönöm a tájékoztatást.

    Judit

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük