Minél jobb állapotban vannak az ízületeinek, annál jobb egészségnek örvendenek a csontjaink is. Hiszen az ízületek két csont között kapcsolatot alakítanak ki, lehetővé teszik a csontvázrészek hajlítását, forgatását és mozgathatóságát. A táplálkozás és az életmódbeli tényezők nagyban meghatározzák a csontjaink és az ízületeink egészségét. A nagyfokú aktivitás és a sérülések azonban az ízületi funkciók elvesztéséhez vezethetnek. Szerencsére nagyon sok tápanyag és gyógynövény segítheti az egészséges ízületek fenntartását és alapjában véve az ízületek egészségének javítását.
Az omega-3 zsírsavak kiemelt szerepet játszanak az ízületek egészségének fenntartásában, a gyulladásos válasz kialakításában. A kutatások azt mutatják, ha valaki több omega-6 zsírsavat fogyaszt, mint omega-3-at, akkor ez nagyobb fájdalmat okoz az ízületekben és a funkcionalitásukat is korlátozza. Az omega-3 zsírsavak csökkentik az itt esetlegesen kialakuló duzzanatot és fájdalmat, enyhítik a reggeli merevséget, egyszóval pozitív hatást gyakorolnak az ízületek működésére.
A mangán egy alapvető nyomelem, amely szintén befolyásolja az ízületek állapotát. Részt vesz a kollagén- és a porctermelésben, fontos szerepe van az ízületi funkciók fenntartásában és helyreállításában. A mangán antioxidáns hatásának kiemelkedő a szerepe az ízületi egészség fenntartásában.
A glükozamin egy aminosav, amely szintén szerepet játszik az ízületek egészségének megőrzésében. Glükózból és glutaminból szintetizálódik, a kötőszövetek, a porc és más szövetek összetevőjeként is megtalálható. A glükózamin fogyasztása jelentős javulást mutat például térdsérülések vagy más ízületi problémák esetén.
A gyógynövények is hatásosak lehetnek ízületi problémák esetén. A boswellia, vagy más néven az indiai tömjén szintén nagyon hasznos lehet. Már ősidők óta használják gyulladásos állapotok kezelésére, nem véletlen, hiszen szabályozza a gyulladáskeltő citokinek termelődését.
A boswelia mellett más gyógynövényeket is alkalmazhatunk a gyulladás és az ízületi fájdalmak enyhítésére, nagyon hatásos lehet például a kurkuma, a gyömbér, illetve az ashwagandha is.
Az éveken át tartó aktivitás jelentősen megterheli az ízületeket, amely csökkent mozgástartományhoz és kellemetlenségekhez vezethet. A cél minden esetben a gyulladás és az oxidatív stressz csökkentése, melyekben segítséget nyújtanak ezek a tápanyagok és gyógynövények.
A glükozamin-kondroitin-MSM hármas nem megfelelőbb?