A testi és a lelki egészségünket is szolgálja a rendszeres edzés és a rendszeres szaunázás. De jót tesz-e nekünk az edzés utáni szaunázás? A cikkben erre adjuk meg a válaszokat.
A rendszeres szaunázásnak nagyon sok pozitív hatása van az egészségre nézve, a szaunázás ugyanis energiával tölti fel a szervezetünket. Szaunázás során az erek nemcsak ellazulnak, hanem ki is tágulnak. Fokozódik a véráramlás, ennek hatására jelentősen csökkenhet az ízületekben a feszültség, illetve az izmokban a fájdalom. A rendszeres szaunázás azoknak a személyeknek is segíthet, akik krónikus fájdalomban, illetve ízületi gyulladásban szenvednek.
A szaunázás során sokféle egészségre gyakorolt pozitív hatást élvezhetünk. Ilyen például a szervezet méregtelenítése, a fokozódó anyagcsere, a fogyás, a vérkeringés felpezsdítése, a fájdalomcsökkentés, az öregedési folyamatok lassítása, a bőrfiatalítás, a jobb szív- és érrendszeri funkciók, a jobb immunfunkciók, a jobb alvás, a stresszkezelés és a jobb relaxáció.
Már 30 percnyi szaunafürdőzés is közepes intenzitású testmozgásnak felel meg. Ennek hatására csökken a vérnyomás, ami jót tesz az érrendszernek.
A szaunázás segíti a toxinok kiválasztását a bőrön keresztül. Ezek a méreganyagok az izmokból, a zsírszövetekből, a szervekből és a szervrendszerekből kerülnek kiválasztásra.
A fizikai aktivitás javítja az agy egészségét, segíthet a testsúly kezelésében, csökkentheti a betegségek kockázatait, erősítheti a csontokat és az izmokat. A rendszeres testmozgás javítja a hangulatot, fokozza az energiát. A rendszeres edzés javítja a memóriát és az agy egészségét, védelmet jelenthet számos krónikus betegséggel szemben. Csökkenti a szorongást és a depressziós tüneteket, illetve megóvhat bennünket a szív- és érrendszeri betegségektől és a 2-es típusú cukorbetegségtől.
Egy Finnországban végzett kutatás során azt állapították meg, hogy az edzés utáni szaunázás további szív- és érrendszeri előnyökkel járhat.
Az edzés során is fokozódik a vérkeringésünk, amit tovább fokozhatunk, ha edzést követően még szaunázunk is. Mivel a vérkeringés fokozódása több oxigént szállít a sejtekhez, a szövetekhez és a szervekhez, így elmondható, hogy az edzés utáni szaunázás csakis pozitívan hathat az általános egészségi állapotra.
