Egyes tápanyagok még a libidó fokozásában is a segítségünkre lehetnek, ebbe a kategóriába tartoznak a B-vitaminok, a D-vitamin és a cink is. A B-vitaminok segítenek a szénhidrátok, a lipidek és a fehérjék feldolgozásában, hogy aztán gond nélkül energiát tudjanak létrehozni. A B6-, a B3- és a B12-vitamin segít a tesztoszteron nevű hormon termelésében. A B1-, a B2-, a B3- és a B5-vitamin az adenozin-trifoszfát termelődését támogatja meg, amely az izmainkat táplálja. A B3- és a B12-vitamin pedig előnyös a keringés szempontjából, beleértve a reproduktív szerveket is.
A B-vitaminok megtámogatják a mellékveséket, amelyeknek szerepük van a hormonok termelődésében, és elengedhetetlenek a test minden sejtjéhez. Nagyon gyorsan kialakulhat a szervezetünkben B-vitamin-hiány, amennyiben stresszesek vagyunk.
A B3-vitamin támogatja a véráramlást, és eredményesen kezeli a merevedési zavarokat. Táplálékforrásai: diófélék, magvak, spenót, kelkáposzta, hajdina, articsóka, avokádó.
A B6-vitamin segít a hormontermelés aktiválásában. Többek között megtalálható az édesburgonyában, a napraforgóban, a szezámmagban, a körtében, az almában, a csírázott gabonákban.
A B12-vitaminnak is szerepe van a nemi vágy fokozásában és fenntartásában. Állati termékekben lelhető fel, mint halak, tejtermékek, húsok és tojás.
A D-vitamin, vagyis a napfényvitamin fontos szerepet játszik az általános egészség és a libidó fenntartásában. Ennek az alapvető tápanyagnak központi szerepe van a hangulatszabályozásban is. A D-vitamin a csontok és az immunrendszer számára is egy nélkülözhetetlen vitamin. Az alacsony D-vitamin-szint szexuális és merevedési zavarokkal és alacsony tesztoszteronszinttel társul. Egy tanulmány szerint azok a menopauza szakaszába lépő nők, akik alacsony D-vitamin-szinttel rendelkeznek, alacsonyabb szexuális vággyal is bírnak.
A vitamint fogyaszthatjuk kiegészítő formájában, de kulcsfontosságú, hogy K2-vitamint is fogyasszunk mellette, hogy a vitamin ne az artériákban rakódjon le. Mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, így célszerű valamilyen zsírosabb táplálékkal együtt fogyasztani, hogy könnyebben felszívódjon.
A cink optimális szintjének fenntartása jelentős szerepet játszik a libidó javításában. A cink kulcsfontosságú tápanyag, hiszen biztosítja a férfiak tesztoszteronszintjét és a nők termékenységét. Segít megelőzni a tesztoszteron ösztrogénné történő alakulását, ami támogatja a prosztatát, illetve a szexuális funkciókat is a férfiaknál. A cink kritikus fontosságú a neurotranszmitterek, például a szerotonin, a dopamin és a gamma-amino-vajsav előállításában is. Ezek a vegyi anyagok segítenek a hangulat és a stresszválasz szabályozásában. A cink egyik legjobb forrása az osztriga, amely kitűnő afrodiziákumnak számít. A kutatók szerint a cinkkiegészítés javítja a szexuális vágyat, fokozza az izgalmat, az orgazmust, a hüvelyi nedvességet és javítja az általános szexuális funkciót is. A cink forrásai közé tartozik még a vörös hús, a tökmag, a búzafű és a zöld leveles zöldségek.
