fbpx

Mi segíthet az álmatlanság leküzdésében?

Egy lila háttér előtt fiatal nő álmatlanul áll pizsamában, kezében egy sárga párna és egy gyertya.

Sok ember küzd álmatlansággal és alvási problémákkal. Az otthonunkban és a konyhánkban azonban számos olyan gyógy- és fűszernövény található, melyek segíthetnek az álmatlanság leküzdésében. A cikkben ilyen természetes gyógymódokat sorolunk fel.

Álmatlanság ellen bátran használhatjuk a köménymagot, hiszen hatással van az alvás-ébrenlét ciklust szabályozó melatonin hormon termelődésére. Ezt a fűszernövényt nemcsak a konyhában, sütés-főzés során használhatjuk, hanem kiaknázhatjuk az egészségügyi előnyeit is.

A köménymag nagy mennyiségben tartalmaz rezet, vasat, antioxidánsokat, C- és A-vitamint, illetve cinket és káliumot. Nagy segítségünkre lehet a fogyásban, az emésztési rendellenségek leküzdésében, a székrekedés és a bőrproblémák kezelésében, de az álmatlanság elleni küzdelemben is.

Hogyan és miként fogyasszuk? A legegyszerűbb, ha teát készítünk a köménymagból. Ehhez forraljon fel 2 dl vizet, adjon hozzá egy teáskanál köménymagot. Hagyja állni 10 percig, majd szűrje le. A legjobb, ha közvetlenül lefekvés előtt fogyasztja.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Álmatlanság ellen nagyon hatásos lehet még a meleg tej is. A kutatások azt igazolják, hogy a tej két olyan anyagot is tartalmaz, melyek az alváshoz és a relaxációhoz is kapcsolódnak. Az egyik a melatonin hormon, a másik pedig a triptofán nevű aminosav.

A kamillát már évszázadok óta alkalmazzák a nyugtató hatása miatt, hiszen ez a gyógynövény nyugalmat csempészhet az életünkbe. Segíthet csökkenteni az izomfeszültséget, jó hatással van az emésztésre és a szorongást is enyhíti. Mindezen pozitív hatások elősegítik a nyugodt és pihentető alvást.

Néhány szakértő szerint a lefekvés előtti forró fürdő, melybe levendula-illóolajat is csepegtettünk, segíthet a test és az elme ellazításában és a jobb alvásban. De a levendula-illóolaj aromaterápiás alkalmazása is javíthatja az éjszakai alvást és egyben növeli a nappali energiát. A levendulaolajnak az alvás minőségének javítására gyakorolt hatását a kutatók is igazolták.

A meditáció csodákat tehet azokkal, akiknek gondjuk van az alvással. Tanulmányok kimutatták, hogy segíthet megnövelni az alvási időt, javíthatja a mennyiségét és az elalvást is megkönnyíti.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük