fbpx

Miért együnk mindennap egy marék diót?

Egy asztalon egy tálban diók, mellette diótörő és diók.

A dió az egyik legtáplálóbb étel, amelyet érdemes rendszeresen hozzáadni az étrendünkhöz. Egészséges zsírokat, rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, nemcsak antioxidánsokban rendkívül gazdag, hanem kiváló omega-3 zsírforrás is. A dió rendszeres fogyasztása számtalan egészségügyi előnnyel jár, mutatjuk is, hogy miért olyan hasznos számunkra.

A dió a fogyókúrás étrend részét is képezheti. Mivel sok rostot tartalmaz, így könnyen eltelít, ez pedig elősegítheti a fogyást is. Kalóriát ugyan tartalmaz, de nem is kell belőle sokat enni,  elegendő mindössze egy maréknyi naponta.

A dió egy melatonin nevű vegyületet tartalmaz, ami egy alvást segítő hormon. Ha nem vacsorázik, csak elmajszol néhány szem diót, nem kell álmatlanságtól tartania.

Gazdag forrása a biotinnak is, amely nagyon kedvező hatással van a haj növekedésére, és segít megakadályozni a hajhullást, de a bőrünkre is jótékony hatással van. Mivel a dió antioxidánsokban és B-vitaminokban is rendkívül gazdag, így a bőrben lévő szabad gyökök kialakulását is megakadályozza, amivel pedig lassíthatjuk az öregedési folyamatokat, illetve a korai ráncosodást is megelőzhetjük.

A dió ezen kívül antioxidánsoknak is gazdag tárháza, melyek segítséget nyújtanak a szabad gyökök elleni védelemben és így a szívbetegségek elleni védelemben is hű barátunk lehet. Nem mellesleg a dióban nagyon sok omega-3 zsírsav található, ami csökkenti a rossz, és megnöveli a jó koleszterin szintjét, amely szintén kulcstényező lehet a szívbetegségek elleni védelemben.

A diófélék csökkenthetik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is. Amennyiben rendszeresen fogyasztunk diót és más dióféléket, akár 25 százalékkal is csökkenthetjük a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét.

Ha mindennap fogyasztunk diót, még a demenciát is elkerülhetjük. Számos tanulmány számolt be ugyanis arról, hogy a dióban található E-vitamin és flavonoidok is aktívan hozzájárulnak a demenciát okozó káros hatású szabad gyökök kialakulásának és elszaporodásának megelőzéséhez.

Heti három alkalommal egy-egy maréknyi dió elfogyasztása lehet a hosszú élet kulcsa. Hiszen nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek, hanem a rákos megbetegedések kialakulásának kockázatai is csökkennek.

    1. Darócziné Jutka

      Köszönöm a sok hasznos információt…igyekszem folyamatosan követni azokat..s persze a mindennapokban hasznosítani családunk körében. Boldog új évet kívánok! 🍀

  1. Kondor Dezsőné

    A cikket olvastam amit hasznosnak véltem. A mai naptól
    kezdve igyekszem minden nap enni egy marék diót.
    Köszönöm a felhívást, remélem hasznomra válik.

    1. Örülünk, hogy tetszik a cikkünk. A dió valóban nagyon egészséges, és sokféleképpen fel lehet használni, süteményekbe, müzlibe vagy csak úgy eszegetve is nagyszerű.

Szóljon hozzá

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük