fbpx

Pattanás ellen is jók – kelkáposzta, bogyós gyümölcsök, hüvelyesek

Faasztalon fa vágódeszkán fatálakban, fa mérőkanálban és kis zsákban különböző színes hüvelyesek.

Pattanás nemcsak tinédzserkorban, hanem minden életkorban kialakulhat. A pattanások megjelenése általában az életmódunkkal és a hormonok működésével függ össze, vagyis a menopauza szakaszában is számíthatunk a pattanások megjelenésére. A táplálkozással sokat tehetünk a pattanások kialakulása ellen. A kutatások szerint azok a táplálékok, amelyek sok fehérjét tartalmaznak, de alacsony a glikémiás indexük, nagyon sokat segíthetnek a pattanások kezelésében. Lássuk is, milyen táplálékok lehetnek a segítségünkre.

Az egyik ilyen remek táplálék nem más, mint a kelkáposzta. Ezt a táplálékot sokan kedvelik és sokan nem szeretik, pedig nagyon sok értékes tápanyagot tartalmaz, például magnéziumot, A-vitamint, C-vitamint, B6-vitamint, K-vitamint, mangánt, kalciumot, rezet, káliumot. A kelkáposzta gazdag forrása az antioxidánsoknak is, amelyek nagy segítséget nyújtanak a bőrnek nemcsak a pattanások megelőzésében, hanem a hiperpigmentáció megjelenése ellen is. A kelkáposzta C-vitamin-tartalma is kiemelkedő. Ez szintén egy antioxidáns vitamin, amely elősegíti a bőrben a kollagénképződést, ami nagyon hatékony a pattanások kezelésében.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Ha sok pattanás jelent meg az arcunkon, akkor fogyaszthatunk például citromot. Ez a citrusos gyümölcs szintén fokozza a bőr kollagéntermelését, ezen kívül csökkenti a szabad gyökök megjelenését, és nemcsak a pattanások ellen véd meg bennünket, hanem a kialakult pattanások okozta hegek megszüntetésében is számíthatunk rá.

A bogyós gyümölcsökről mindenki tudja, hogy mennyire egészségesek. Az áfonya, a szeder, az eper és a málna nagyon sok antioxidánst, köztük C-vitamint is nagyobb mennyiségben tartalmaz. Ezek az antioxidánsok csökkentik a magas koleszterinszintet és a magas vércukorszintet, ezzel együtt pedig a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatait, illetve a bogyós gyümölcsök az agy egészségére is pozitívan hatnak. A bőrön egyrészt a pattanások kialakulása ellen nyújtanak hathatós védelmet, másrészt a már megjelent pattanások okozta hegeket halványítják nagyon jól.

A hüvelyesek mint a bab, a borsó és a lencse is alacsony glikémiás indexszel rendelkeznek, így nem emelik meg drasztikusan a vércukorszintet, ezzel pedig a pattanások ellen is sokat tehetünk, hiszen az akne kialakulásában a vércukorszint ingadozása is nagy szerepet játszhat.

Szóljon hozzá

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük