A magas vérnyomás komoly egészségi kockázatokat jelenthet a szívroham, a szívbetegségek, a stroke, a cukorbetegség és más komolyabb betegségek szempontjából. Ha még nem olyan súlyos a helyzet, akkor kipróbálhatunk olyan életmódbeli változtatásokat, természetes módszereket és természetes kiegészítőket, amelyekkel nagyon hatékonyan orvosolhatjuk a magas vérnyomás problémáját. Ha azonban valamilyen gyógyszert is szedünk, mindig egyeztessünk a kezelőorvosunkkal a változtatásokat illetően.
A testsúlyrendezés és a rendszeres testmozgás is elhozhatja a várva várt eredményeket, hiszen már ezzel is jelentősen csökkenhet a magas vérnyomás. Már tíz kilogramm leadása is normalizálhatja a vérnyomást.
A kávé koffeint tartalmaz, amely stresszessé teszi az egész szervezetet, a magas stressz-szint pedig jelentősen megemelheti a vérnyomást. Ha az a célunk, hogy természetes módon csökkentsük a vérnyomásunkat, akkor már sok esetben az is elegendő lehet, ha nem iszunk kávét, vagy jelentősen lecsökkentjük a korábban elfogyasztott mennyiséget.
A meditáció is csökkentheti a vérnyomást és ezzel együtt a szívbetegségek kockázatát. A stressz sok esetben ugyanis arra készteti az embereket, hogy dohányozzanak, kávézzanak, esetlegesen alkoholos italokat fogyasszanak. Pedig egyik tevékenység sem oldja a stresszt, sokkal inkább idegessé és feszültté tesz bennünket. A stressz, amelyet sok minden miatt megtapasztalhatunk, összehúzza az ereket, és ez jelentősen megemeli a vérnyomást is. A meditáció és a mélylégzés-technika azonban nagyon hatékonyan képes a stressz oldására. A meditáció tehát a másik módja, hogy enyhítsük a stresszt, és ezzel jelentősen csökkenthető a szív- és érrendszeri betegségek kockázata is. A meditáció hatására nemcsak könnyebben engedjük el a stresszt, de ez a tevékenység segít jobban érezni magunkat és fenntartani egy nyugodt lelkiállapotot.
Az alvás kulcsfontosságú a gyógyuláshoz, a szervezet helyreállításához. Azok az emberek, akik naponta 5 vagy ennél kevesebb órát töltenek alvással, megtapasztalhatják a magas vérnyomást vagy azt, hogy a magasvérnyomás-problémájuk rosszabbodik. Az alváshiány ugyanis károsítja a szervezet stresszhormon-szabályozó képességét, ami pedig magas vérnyomást eredményez. Az alvási apnoe például fokozza a szívbetegségek kialakulásának kockázatait.
