Sok tanulmány számolt már be arról, hogy az asztma és a vitaminhiány között szoros összefüggés áll fenn. Egyes vitaminok nemcsak az asztma kialakulását előzhetik meg, de a már kialakult betegség tüneteinek súlyosságát is csökkenthetik. Nézzük is meg, melyek ezek a vitaminok!
Számos tanulmány írta le, hogy sokkal gyakoribb az asztma nevű betegség azokban az országokban, ahol előszeretettel fogyasztják a nyugati étrendet. Ez többek között a finomított cukrokat, a zsírt és a feldolgozott ételeket foglalja magába. Ellenben azokban az országokban, ahol a zöldségekben, gyümölcsökben, halakban, teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendet – ilyen a mediterrán étrend – követik, kevesebb azon személyek száma, akik asztmában szenvednek. Ezt azzal magyarázzák a hozzáértők, hogy a nyugati étrend nem tartalmaz annyi vitamint és más tápanyagot, amely védelmi szerepet is betölt, hiszen sok vitamin segíthet sokféle betegség megelőzésében és leküzdésében.
A D-vitamin például egy zsírban oldódó vitamin, amely a bőrben termelődik a napsugárzás hatására, és elengedhetetlen a csontok egészségéhez, valamint segít az immunválasz erősítésében is. D-vitamint tartalmaznak a halak, a gombák, a tej és a tejtermékek. Egy tanulmány közzétette, hogy a D-vitamin hatékony kiegészítő lehet az asztmás emberek számára, hiszen csökkenti az asztmás rohamok gyakoriságát és intenzitását. Mielőtt azonban elkezdené szedni ezt a vitamint, feltétlenül konzultáljon a kezelőorvosával.
A C-vitamin vízben oldódik. Számos zöldségben, gyümölcsben, különösen a citrusfélékben van jelen. Gazdag forrásai: paprika, brokkoli, narancs, szamóca, paradicsom, zöld leveles zöldségek. A C-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ami nagyon előnyös lehet az asztmás emberek számára. Az antioxidánsok semlegesítik az oxigéntartalmú molekulákat, a szabad gyököket, amelyek hosszútávon nagyon károsan hatnak a szervezetre. Amennyiben a tüdőben csökken az oxidatív stressz, úgy enyhülhet a légúti túlérzékenység is, ami az asztma egyik fő jellemzője. Egyes kutatási eredmények szerint a C-vitamin csökkentheti a hörgőszűkületet, illetve segíthet megelőzni és kezelni az asztma néhány formáját és típusát.
Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely elsősorban a diófélékben, a magvakban, az olajokban és a zöld leveles zöldségekben található meg. Az E-vitamin fontos szerepet tölt be a szem, az agy, a bőr és a reproduktív szervek egészségében és működésében. Élelmiszerforrásai közé tartozik a fentebb említetteken kívül az avokádó, a mandula, a brokkoli, a halak, a kagyló, a spenót, a napraforgómag. Az E-vitamin is antioxidáns hatással rendelkezik, ami szintén hasznos lehet az asztmás emberek számára, ugyanis ez a vitamin növelheti a tüdőfunkciót és a légutak túlérzékenységét asztmában szenvedő embereknél.
Számos vitamin csökkentheti a vírusos légúti fertőzések, például a megfázás kockázatait, amelyek asztmás rohamot válthatnak ki. Ez azért lényeges, mivel az asztmás rohamok mintegy 45%-áért a vírusos légúti fertőzések tehetők felelőssé.
