Sok ember számára lehet ismerős, hogy estére jelentősen megduzzad vagy az egyik, vagy mindkét bokája. Ezt a duzzanatot nevezzük ödémának. A duzzanat mögött meghúzódhat komoly betegség is, mint például veseproblémák, ízületi gyulladás, sérülések és fertőzések. A hosszú órákon át tartó ülés sem tesz jót, hiszen ez vízvisszatartást és ezzel együtt a lábak duzzanatát eredményezi.
Amennyiben a lábak duzzanatát valamilyen komoly betegség okozza, úgy az minden esetben orvosi kezelést igényel. Azonban ha csupán az ülő életmód következménye, akkor sokféle természetes módszerrel orvosolhatjuk a problémát. Mutatjuk is, melyek ezek!
A koriandermag is sokat segíthet abban, hogy ez irányú problémánk megszűnjön. A koriandermag ugyanis gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik. Hogyan használjuk? Forraljunk fel vizet, adjunk hozzá koriandermagot, majd miután lehűlt kicsit a tea, szűrjük le. Naponta két csészényi koriandermag-teát is elfogyaszthatunk.
A görögdinnye szintén sokat segíthet a láb duzzanatának enyhítésében, csökkentésében, mivel mintegy 92 százalékban tartalmaz vizet. Azok a gyümölcsök és zöldségek is sokat segíthetnek, amelyeknek szintén magas a víztartalma, ugyanis ezek csökkentik a szervezetben a vízvisszatartást.
Amennyiben csökkenteni szeretnénk a lábunk duzzanatát, emeljük meg naponta többször a lábunkat. Naponta olyan néhány perces gyakorlatokról van szó, amelyekkel sokat tehetünk a lábduzzanat kialakulása ellen. Emeljük a magasba a lábainkat, majd támasszuk meg azokat a falnál. Ez a módszer javítja a vérkeringést, és serkenti a nyirokkeringést is, ami enyhíti a boka körül megjelenő duzzanatot.
A duzzanat nemcsak kellemetlen, de még fájdalommal is együtt járhat. A grépfrútillóolajra számíthatunk, hiszen nemcsak a duzzanatot csökkenti, hanem a fájdalmat is enyhíti. Gyulladáscsökkentő és vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik, így csökkentve a láb, pontosabban a boka duzzanatát. Hogyan alkalmazza? A grépfrútillóolajat hozzáadhatja a fürdővizéhez, de a lábáztatóvízbe is cseppenthet belőle.
Egy csipetnyi só szintén csodákat tehet a duzzadt bokával, hiszen csökkenti a duzzanatot, és még a fájdalmat is enyhíti. Lábáztatás során kerüljük a forró vizet, mivel ez fokozza a duzzanatot.
Mit tehetünk még, ha gyakran duzzadt a lábunk? A duzzadt területet masszírozhatjuk is anélkül, hogy nagy nyomást gyakorolnánk, vagy fájdalmat okoznánk. Mindig a szív irányába végezzük a masszírozó mozdulatokat.
Az Epsom-sós fürdő is enyhíti a lábak duzzanatát. Ez a hatása annak köszönhető, hogy az Epsom-só magnéziumban bővelkedik.
A duzzanat csökkentésére illóolajokat is alkalmazhatunk: borsmenta, levendula, majoránna, kamilla, eukaliptusz. Engedjünk egy lavórba meleg vizet, majd adjunk hozzá 10 cseppet a választott illóolajból. Ebben áztassuk a lábunkat legalább 20 percig.
Amennyiben gyakran duzzad a lábunk, lehet, hogy nem mozgunk eleget. Beszéljünk a kezelőorvosunkkal, hogy esetünkben milyen mozgásformát javasol. Jó ötlet lehet a lábak megemelése esténként, illetve a kompressziós harisnya viselése. Csökkentsük a sóbevitelt, fokozzuk a vízfogyasztást és a magnéziumban bővelkedő táplálékok fogyasztását. Magnéziumban gazdag táplálékok: teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak, hüvelyesek, étcsokoládé, zöld leveles zöldségek.
