fbpx

A bogyós gyümölcsök jót tesznek az egészségnek – fekete áfonya, szamóca, szeder, avokádó

Sötét kosárban bogyós gyümölcsök: eper, málna, áfonya, szeder.

A bogyós gyümölcsök talán a legegészségesebb gyümölcsök a világon. Mindenképpen érdemes őket rendszeresen fogyasztani, akár önmagukban, akár turmixitalokban, akár a reggeli kiegészítéseként, például a müzlinkbe keverve, de lé formájában is nagyon jót tesznek az egészségnek.

Az egyik legegészségesebb bogyós gyümölcs nem más, mint a fekete áfonya, amely az antocián nevű vegyületeknek köszönheti a kékes-feketés színét. Az antociánok azok az antioxidánsok, amelyek védelmet jelentenek a rákos betegségek, a szívbetegségek, a demencia ellen és még az immunrendszer megerősítésében is aktívan részt vesznek. Ezen kívül nagyon sok vizet és rostot is tartalmaznak a bogyós gyümölcsök, így az emésztésnek is nagyon jót tesznek.

Az acai bogyó szuperélelmiszernek is tekinthető, mivel kiemelkedően magas az antioxidáns-tartalma. Az antioxidánsok olyan tápanyagok, amelyek megállíthatják a sejtek betegségekhez vezető károsodását. Nagyobb mennyiségben fogyasztva csökkentheti ez a gyümölcs egyes gyógyszerek hatékonyságát.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Az avokádó is a bogyós gyümölcsök táborába tartozik és mindössze egyetlen magot tartalmaz. A gyümölcs húsa tele van értékes tápanyagokkal, azaz vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészséges zsírokkal. Az avokádó jót tesz a szívnek és a fogyást is megtámogatja. Hozzáadhatjuk turmixitalokhoz és salátákhoz is.

A szeder nagyon gazdag polifenolokban, amelyeknek nagy szerepük van abban, hogy a szervezetben csökkentsék a gyulladást, és így mérséklik a szívbetegségek és a rákos betegségek kialakulásának kockázatait. A bogyók segítenek a vékonybélből kiüríteni a cukrot, így védelmet jelenthetnek a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása ellen is.

A szamóca nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, folsavat, rostokat és antioxidánsokat. Csökkentheti a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet és segít a vércukorszint szabályozásában is, illetve az agyban zajló öregedési folyamatokat is lassítani tudja.

A goji bogyót már évezredek óta alkalmazza a hagyományos kínai orvoslás. Nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, B2-vitamint és A-vitamint. A goji bogyó fokozza az immunitást, eredményesen harcol a szívbetegség ellen, segíti az agy jobb működését, az emésztést is megtámogatja és csökkenti az esélyét a rákos betegségek kialakulásának.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.