Napjainkban sokan szenvednek a stressz miatt. Ez azért nagy probléma, mert a stressz nemcsak testileg, de lelkileg is megbetegít. Amikor stresszesek, feszültek vagyunk, akkor nagyon sok természetes gyógymódot is alkalmazhatunk, hiszen ezek is segítenek a stresszhormonok csökkentésében.
A stressz hatékony kezelésébe sok minden beletartozik. Hiszen, ha megtanuljuk beosztani az időnket, ha rangsoroljuk a feladatainkat, ha nem idegeskedünk jelentéktelen dolgok miatt, már az is egyfajta stresszkezelésnek számít.
A stresszhez való helyes viszonyulás és a kezelése azt is jelenti, hogy könnyebben birkózunk meg az élet nehézségeivel, a konfliktusainkkal. Az érzelmi tudatosság javításának az is előnye lehet, hogy kicsit jobban kezeljük a problémás helyzeteket, a felgyűlt feszültséget, mint ahogyan korábban tettük.
A stressz enyhítése azért is fontos, hogy megfelelően tudjunk aludni, a feszültség, a szorongás ugyanis szorosan kapcsolódik az alvási nehézségekhez. A pihentető alvás az egészségünk számára kulcsfontosságú, de a hangulat stabilizálása és a stresszhormonok csökkentése szempontjából is elengedhetetlen.
A cirkadián-ritmus szabályozásában a melatonin hormon is aktívan részt vesz, elősegíti, hogy megfelelően működjön. Természetesen a melatonin bevitele elősegíti, hogy este könnyebben elaludjunk és az alvás minősége is sokkal jobb legyen.
Az orbáncfű az egyik legismertebb gyógynövény a depresszió természetes kezelésére. De nemcsak a szorongás, a feszültség csökkentésére alkalmas, hanem a vírusellenes és az antibakteriális hatása is kiemelkedő. A lefekvés előtt egy orbáncfűtea az elalvást is megkönnyíti.
A B-vitaminoknak fontos szerepük van az anyagcserében, mivel az elfogyasztott táplálékokat energiává alakítják át. Támogatják az idegrendszert, így kiemelkedő szerepük van a jó hangulat megteremtésében. A B-vitaminok forrásai többek között: a gabonafélék, a húsok, a tojás, a hüvelyesek, a zöld leveles zöldségek.
Amennyiben szeretnénk a stresszt csökkenteni, úgy jól tesszük, ha rendszeresen fogyasztunk zöld teát. L-theanint tartalmaz, ami egy antioxidáns hatású aminosav. A zöld tea elősegíti a relaxációt, eredményesen csökkenti a szorongást és a kortizol szintjét, sőt még a memóriára is pozitív hatást gyakorol.