50-es, fiatalos nő mosolyog a kamerába, kezében egy virágot tartva.

A bioflavonoidokban gazdag friss zöldségek, valamint az omeg-3 zsírok biztosítani tudják a szükséges alapokat az egészséghez és a fiatalos arcszínhez. A bőr egészségéhez kapcsolódó specifikus tápanyagok közé tartoznak az A-, B3-, C- és D-vitaminok, az omega-3, a szelén, a lutein, a zeaxantin, az astaxantin, a flavonolok és a likopin. A probiotikumok és a hagyományos erjesztett ételek is jót tesznek a bőr egészégével, hiszen ezek helyreállítják a bélflóra egészségét és így a méreganyagok sem gyűlnek fel a szervezetben.

Az elfogyasztott táplálékok lenyomatot hagynak bőrünkön, és számos bőrprobléma – például a pattanások – megszüntethetők a helyes étrenddel. Az inzulin- és a leptinrezisztencia az öregedési folyamatok legfontosabb gyorsítói. Ezért ha szeretné, hogy sokáig fiatalos legyen –nem beszélve az optimális egészségről –, fontos, hogy az inzulin és a leptin szintje alacsony maradjon. Ennek leghatékonyabb módja a feldolgozott élelmiszerek csökkentése vagy megszüntetése, mivel ezek sok finomított cukrot, fruktózt, transzzsírokat, sót és más káros összetevőt tartalmaznak. Az alkohol szintén nagy ellensége a ragyogó arcszínnek és a pasztőrözött tejtermékek is sok esetben felelőssé tehetők a különféle bőrbetegségekért.

A szép bőr egyik kulcstényezője az omega-3 zsírsavak. Manapság sokan félnek a halak fogyasztásától a szennyezett vizek miatt. Ezért ha valaki magas minőségű omega-3 zsírsavat szeretne bevinni a szervezetébe, akkor vadon élő alaszkai lazacolajat vagy krillolajat fogyasszon. Mindkettőnek a természetben is előforduló astaxantin az előnye, amely védelmet nyújt a bőr számára a káros UV-sugárzástól. Az egyéb egészséges zsírok közé tartozik a kókuszolaj, az avokádóolaj, az olívaolaj.

A friss zöldségek elengedhetetlenek, hogy a bőrünk egészséges és gyönyörű maradjon. A zöldségek sok vizet és tápanyagot tartalmaznak és elősegítik a szervezetünk természetes méregtelenítését. Például az egészséges májfunkciót a sötétzöld leveles zöldségek biztosítják, beleértve a spenótot, a kelkáposztát vagy a brokkolit. Ezek a zöldségek nagyon sok tápanyagot és antioxidánst tartalmaznak. A narancssárga zöldségek, mint a sárgarépa, az édesburgonya, a sütőtök béta-karotinban gazdagok. A szervezet a béta-karotint A-vitaminná alakítja, amely megakadályozza a sejtkárosodást és a korai öregedést.

A spenót és a kelkáposzta luteint és zeaxantint tartalmaznak. Ezek az antioxidánsok javítják a bőr állapotát és egészségesen tartják azt. Az astaxantinhoz hasonlatosan a zeaxantin és a lutein is segítséget nyújt az UV-sugárzás okozta bőrkárosodással szemben.

A C-vitamin segíti a szervezet kollagéntermelését, és bármilyen bőrproblémával is küzd, segítséget nyújt a bőr gyógyulásában. A C-vitamin mellett a D- és a B3-vitaminok bizonyítottan értékes védelmet nyújtanak a bőrkárosodás és a bőrrák ellen.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*