fbpx

A tojás nagyon hasznos a szervezetünk számára

Fekete tányéron két tükörtojás borsozva, metélőhagymával, paradicsommal.

A tojás rendkívül gazdag fehérjében, így nagyon fontos szerepe van az emberi egészség fenntartásában. Nagyon sokoldalúan elkészíthető, fogyaszthatjuk reggelire, ebédre, vacsorára, és mivel meglehetősen finom, nem is csoda, ha annyian kedvelik. A tojás mindemellett nagyon sok értékes anyagot is tartalmaz, amely nagyon pozitívan hat az általános egészségre.

A tojásban található gazdag fehérjemennyiség biztosítja az izmok erejének fenntartását és megakadályozza az izmok leépülését. A tojásban található fehérje segít növelni az izomsejtek anyagcseréjét, így ha rendszeresen edzünk és mellette még tojást is fogyasztunk, hamarabb megizmosodhatunk. Emellett a tojás csökkenteni tudja a zsírlerakódást a szervezetben és segít a testsúly csökkentésében.

A tojás jó forrása a vitaminoknak és az ásványi anyagoknak. Nagy mennyiségben megtalálhatók benne a B-vitaminok, amelyek nélkülözhetetlenek az agysejtek és az idegek megfelelő működéséhez. A tojásban kolin is található, amely szintén fontos tápanyag az agy helyes működéséhez, viszont a test általános anyagcseréjéhez is szükségünk van rá.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Egy darab tojás körülbelül 200 milligramm koleszterint tartalmaz. A kilencvenes években kialakult egy tévhit, mely szerint a tojás jelentősen megnöveli a koleszterinszintet, ezzel is emelve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Azóta ez az állítás megdőlt, azaz a tojás nem növeli meg a koleszterinszintet.

A tojással kapcsolatban az is bebizonyosodott, hogy mintegy 20 százalékkal csökkenti a szürkehályog kialakulásának a kockázatát, hiszen olyan antioxidánsokban bővelkedik, mint a lutein és a zeaxantin, amelyek védelmet jelentenek a szem számára az időskori látásproblémák ellen.

A tojás jó forrása a D-vitaminnak, amely elengedhetetlen a csontok jó egészségének megőrzéséhez. Amennyiben valaki csontritkulásban szenved, fogyasszon rendszeresen tojást, mivel ez a táplálék segít az izmok és a csontok állapotának, egészségének javításában.

A tojás hozzáadása a napi étrendhez segít fenntartani a szív egészségét is. A benne lévő kolin fontos szerepet játszik az aminosavak lebontásában, ez viszont megakadályozza a rossz koleszterin felhalmozódását az artériákban, ami pedig a szív egészségi állapotának kedvez.

  1. Vipler Ferenc

    Igen a tojásról fentebb leírtakkal egyetértek. Szeretjük a tojást még a mai emelkedett
    árakkal is, még mindig a legolcsóbb élelmiszer a felsorolt paramétereit tekintve, azonban
    pontosan tudjuk, hogy szójafehérje nélkül nem lehet a tojástermeléshez szükséges
    legalább 16 %-os fehérje értékű tápot előállítani, az alatt üzemileg nem lehet megfelelő
    teljesítményt várni és a termelés nem lesz rentábilis. 40 évig voltam tojástermelő.
    A magyar szójával, amit nem glifozáttal permeteznek lehetne termelni vagy más
    fehérjetakarmánnyal. A kormányzat már hossz ideje megfogalmazta, hogy idehaza kellene a
    az állattartás fehérje takarmányát megtermelni, de eddig még nem sok sikerrel jártak.
    Ezért félek a tojásfogyasztástól, mert a glifozát egy agresszív endotoxin.
    Mindezt azért írtam, hogy bátran fogyaszthassuk a hazai fehérjenövényből előállított fehérjével. Ez a szakemberek kutatók és politikusok dolga.
    Üdvözlettel: Ferenc

  2. Nagy hiba volt, hogy teletömték az emberek fejét/nem tudom milyen érdektől vezérelve/, hogy a “tojás nagyon veszélyes a koleszterinre”.Lassan rájönnek, hogy ez milyen badarság volt!!

Szóljon hozzá

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük