Vannak olyan esetek, amikor a túl sok alvás még jó is lehet a szervezetnek, hiszen a gyógyulást és a felépülést szolgálja. Ilyen lehet egy-egy műtétet követő időszak vagy a megfázásból, influenzából való felépülés. A gyermekek, pontosabban a csecsemők is sokat alszanak, de ez is teljesen normális dolog. A kamaszok pedig a hormonális változások miatt alszanak többet, mint egy felnőtt ember. Ezekben az esetekben semmi kóros nincs, teljesen természetesnek számít. Azonban olyan is előfordul, hogy látszólag semmi sem indokolja az ágyban töltött hosszú időt, mégis sokat alszunk. Ennek hátterében sok minden meghúzódhat, mutatjuk is, hogy mik lehetnek ezek.
Amennyiben rendszeresen napi 7-8 órát tudunk aludni, akkor ez fokozhatja az energiát, és támogat sok más testi funkciót, például a kognitív képességeket és a szervezet méregtelenítését. A túl sok alvás azonban még káros is lehet. Amennyiben napi 7-8 órát alszunk, jobb lesz a hangulatunk, jobban tudunk koncentrálni, alacsonyabb lesz az elhízás és számos betegség kockázata, és hosszabb lesz az élettartam.
A túl sok alvás hátterében nagyon sok minden meghúzódhat: krónikus fájdalom, depresszió, krónikus gyulladás, autoimmun betegségek, dohányzás, asztma, elhízás, a légzőrendszert érintő hosszabb ideig tartó fertőzések, légzési problémák, gyógyszerek, például antidepresszánsok, nyugtalanláb-szindróma, alvászavarok, krónikus stressz.
A nem megfelelő alvási környezet is oka lehet a túl sok alvásnak. Az egyik ok, ha nagyon csendes a hálószoba, vagy reggelente túl kevés fény jut a lakásnak ebbe a helyiségébe. A nem megfelelő hőmérséklet, a nem megfelelő ágy és ágynemű is oka lehet, ha valaki sokat tartózkodik az ágyban. Ezzel nem azt mondjuk, hogy váltsunk kényelmetlen ágyra, de az tény, hogy minél kényelmesebb az ágyunk, a matracunk és az ágyneműnk, annál nehezebb reggelente felébredni. A túl sok alvás oka lehet még, ha nem mozgunk eleget a nap folyamán. Ha nem vagyunk fittek, akkor nincs sok motivációnk a korai ébredésre sem.
Milyen jelek utalhatnak a túl sok alvásra? Azok, akik sokat alszanak, gyakran számolnak be folyamatos fáradtságról. Ezek az emberek egész nap álmosak, és letargikus hangulatban vannak. A túl sokat alvó személyek gyakran ingerlékenyek. Ezeknél az embereknél gyakori a hátfájás, amely egészségi probléma a kor előrehaladtával egyre csak súlyosbodik. A túl sok ágyban töltött idő oka lehet a fejfájás, a migrén és az agyi köd kialakulásának. Ezek a személyek lassabb reakcióidővel, gyengébb problémamegoldó képességgel és általában rosszabb mentális teljesítménnyel rendelkeznek. Amennyiben gyulladás alakult ki a szervezetükben, a sok alvás fokozza ezt a gyulladási szintet. A túl sok alvás ugyanis növelheti a citokinek, a C-reaktív fehérje szintjét. Jellemző lehet még a hízás is, mégpedig a fizikai inaktivitás miatt.
A túl sok alvás súlyosabb betegségeket is okozhat. Ilyenek lehetnek a kognitív károsodások, mint például a memóriaproblémák, a demencia és az Alzheimer-kór.
A túl sok alvás növelheti a depresszió kockázatait is. Ezen kívül fokozza a gyulladást, a duzzanatot és a fájdalmat, mivel a sok ágyban töltött idő rontja a véráramlást, ami nagyon megterheli az izmokat és az ízületeket.
Ha túl sokat pihenünk, akkor fokozódik az elhízás kockázata is. Ezen kívül magasabb lesz a szívbetegségek rizikója. Mivel csökken a vér áramlása, ez fokozza a szívkoszorúér-betegség esélyeit is. A túl sok fekvés csökkent glükózintoleranciát okozhat, ez pedig inzulinrezisztenciához és 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezethet. A túl sok alvás még a stroke és az ebből fakadó halálozási kockázatokat is megnöveli.
