fbpx

Fájdalmat legyőző szupertáplálékok – fekete áfonya, chili, olívaolaj, tökmag, cseresznye

Egy asztalon egy vágódeszkán chilipaprikák, mellette virágcsokor és pohárban chilis és fekete áfonyás ital.

A modern ember gyakran küzd fájdalommal. Ennek oka többek között az egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény ülő életmód. Azonban nagyon sokat tehetünk a már kialakult fájdalom megszüntetéséért és csillapításáért.

Fájdalom esetén az egyik leghatékonyabb táplálék nem más, mint a gyömbér. Ez a gyógynövény ugyanis csillapítja a hányingert és segít a gyomor megnyugtatásában. Nagyszerűen alkalmazható fájdalom esetén is, például nagyon hatékony lehet akkor, ha ízületi gyulladásban szenvedünk, de a menstruációs görcsök esetén is bátran alkalmazhatjuk. A gyömbér annak köszönheti a fájdalomcsillapító hatását, hogy tele van értékes gyulladáscsökkentő vegyülettel.

A fekete áfonyában olyan fitonutriensek találhatók, amelyek nemcsak gyulladást csökkentenek, hanem fájdalmat is csillapítanak. Ezen kívül nagyon sok polifenol antioxidáns is megtalálható benne, melyek szintén hatékonynak bizonyulnak a fájdalom csökkentésében.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A tökmag nagy mennyiségben tartalmaz magnéziumot, amely egy nagyszerű ásványi anyag, hiszen kulcsszerepe van a migrén csillapításában és megszüntetésében. De hatékonynak bizonyult a csontritkulás kezelésében, illetve az éjszakai lábgörcsök megelőzésében is. Sok magnéziumot tartalmaznak a sötét zöld leveles zöldségek, a kesudió és a tökmag.

A lazac tele van gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavval, amely jót tesz a szív és az érrendszer egészségének, de segíthet az ízületi gyulladás megelőzésében is. Ez utóbbi kellemetlen tüneteinek enyhítésében a kurkuma is segítségünkre lehet. A jobb felszívódás érdekében legjobb, amit tehetünk, ha fekete borssal kombinálva fogyasztjuk.

A cseresznye nagyon hatékonyan csökkenti az izomfájdalmakat. Ez annak köszönhető, hogy ez a gyümölcs tele van antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyülettel.

Az olívaolaj egy olyan vegyületet tartalmaz, amely hasonló hatással rendelkezik, mint az ibuprofen. Egy lubricin nevű vegyületet is tartalmaz, amely mintegy kenőanyagként szolgál az ízületek számára, ami meg is akadályozhatja a porcok kopását és a lebomlását.

A chili is rendelkezik fájdalomcsillapító hatással. Rendszeres fogyasztása nemcsak csökkenti, hanem meg is akadályozza a szervezetben kialakuló gyulladást. Miután elfogyasztunk egy-egy adag chilit, endorfin boldogsághormon szabadul fel a szervezetünkben.

1 hozzászólás

  1. Szuhay Péter

    Köszönöm, csupa jó ötletet adtak. Hozzátennék még kettőt: Szuvas fog fájásra (mikor még nem gyulladt) érdemes egy szegűszeget elrágni, hat! Ínygyulladásra, fogmosáskor megmutatkozó fogínyvérzésre kiváló a nyers fokhagymás étel. Ha elég sok a friss fokhagyma, a harmadik-negyedik falat után már csíp. Fogmosáskor újra csíp, de már gyógyított is.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.