fbpx

Immunitást fokozó táplálékok

Egy asztalon üvegben méz, narancs, brokkoli, citrom, gyömbér, fokhagyma és magvak kis tálakban.

A legjobb módja annak, hogy növeljük az immunfunkciókat, ha olyan táplálékokat fogyasztunk, amelyek vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdagok. Amennyiben erős az immunrendszerünk, nagyobb az esélye, hogy a betegségek elkerülnek bennünket, illetve, ha meg is betegszünk, akkor gyorsabban felépülünk. Vannak olyan táplálékok, amelyek rendszeres fogyasztása elősegíti az immunrendszer megerősödését. Mutatjuk is, hogy melyek ezek.

A víz fontosságát a szervezet számára nem lehet elégszer hangsúlyozni. A víz többek között abban segít, hogy a méreganyagok ne halmozódjanak fel a szervezetben, illetve a kiürülést is segíti. A bőséges vízfogyasztás fellendíti az immunrendszer működését, növeli az adaptív immunitást. Amennyiben nem fogyasztunk elegendő vizet, úgy energiahiánytól fogunk szenvedni, a dehidratáció pedig elnyomja az immunrendszer működését.

A bodza is nagyon hatékony az immunrendszer fellendítésében, hiszen gyulladáscsökkentő, rákellenes és vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Sokan nem ismerik a gomba előnyeit. B-vitaminokban gazdag, de nagy mennyiségben tartalmaz még niacint és ásványi anyagokat, kiemelkedő a szeléntartalma, ezen kívül poliszacharidokban is bővelkedik. A gomba a szív és az érrendszer védelmezője is, sőt rákellenes, antimikrobiális és májvédő tulajdonságokkal is rendelkezik.

A fokhagyma szintén fokozhatja az immunrendszer működését és immunmodulációs feladatokat is ellát. Egy allicin nevű vegyületet tartalmaz, amely nagyon hasznos a vírusok és a baktériumok elleni küzdelemben.

A gyömbér erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Kutatók úgy vélik, hogy ezek a tulajdonságok segítenek fokozni az immunrendszer működését. Tanulmányok szerint a gyömbér eredményesen veszi fel a harcot a rákos sejtekkel szemben is. A gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokon kívül a gyömbér antimikrobiális hatásokkal is bír, ami miatt számos betegség megelőzésében és kezelésében lehet a segítségünkre.

A kurkuma immunmoduláló hatásokkal rendelkezik. Egyik aktív hatóanyaga a kurkumin nevű vegyület, amely hatékony gyulladáscsökkentő, illetve a megelőzésben is hathatós segítséget nyújthat. Mindemellett olyan alapvető tápanyagokat is tartalmaz, amelyek növelik az immunitást. A legjobb hatás elérése érdekében a kurkumát őrölt fekete borssal együtt fogyasszuk.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük