C-vtiaminban gazdag gyümölcsök egy fonott kosárban: citrom, narancs, grépfrút és kivi.

Az immunrendszer védelme nagyon fontos, hiszen ha ez megbetegszik, akkor számtalan kórokozó támadhat meg bennünket. Ha az immunrendszerünk megfelelően működik, akkor az olyan betegségeket kerülhetjük el, mint krónikus betegségek, daganatos megbetegedések vagy éppen az autoimmun betegségek.

A citrusok és az immunrendszer

A citrusfélék tele vannak értékes C-vitaminnal, melynek kitüntetett szerepe van a fehérvérsejtek termelődésében, így a fertőzések elleni küzdelemben is. A citrusos gyümölcsök körét gazdagítja a narancs, a grépfrút, a citrom, a lime és a mandarin.

A brokkoli is egészséges

A brokkoli nagyon sok tápanyagot, azaz vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Nagyon gazdag olyan antioxidáns vitaminokban, mint C- és E-vitamin, márpedig erre a két antioxidáns vitaminra is szüksége van az immunrendszerünknek.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A gyömbér szerepe

A gyömbér is nagyon sok antioxidáns vegyületet tartalmaz. A gyömbér antioxidáns hatással rendelkezik, emellett a gyulladáscsökkentő szerepe is kiemelkedő.

A fokhagyma nemcsak finom, hanem egészséges is

A fokhagyma nem csak vérnyomást és koleszterinszintet csökkent. Ezek a hatások is rendkívül jók, hiszen ha ez a két érték csökken, akkor a szívbetegségek kialakulásának esélye is minimalizálódik. Azonban a fokhagymának más pozitív hatása is létezik. Mégpedig kiemelkedő az immunfokozó hatása, amelyet a benne lévő allicin vegyületnek köszönhet.

A kurkumát se hagyjuk ki a sorból!

A kurkuma egy sárga, kissé kesernyés fűszer, amely Indiában az egyik kedvenc fűszernövény, sőt még teát is készítenek belőle. A kurkuma eredményesen képes gyulladást csökkenteni, de az ízületi gyulladás okozta kellemetlen tüneteket is enyhíti.

A zöld tea is hasznos

A zöld tea tele van értékes antioxidáns vegyületekkel, úgynevezett flavonoidokkal, amelyek szintén hatásosak lehetnek, ha az immunrendszer megerősítése a célunk.

A kivi nagyon finom és egészséges

A kivi az egyik legegészségesebb gyümölcs, hiszen tele van értékes C-vitaminnal, amely szintén a fehérvérsejt-termelésben vesz részt. A fehérvérsejtek segítenek megküzdeni a kórokozókkal, így kisebb lesz az esélye az immunrendszer megbetegedésének.

A papaja is sok C-vitamint tartalmaz

A papajában is sok C-vitamin található, amely kitűnő antioxidánsként részt vesz a szabad gyökök elleni küzdelemben.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*