Magnézium vegyjele körökben.

Amennyiben valakinek rendszeresen emelkedett a vércukorszintje, úgy számolnia kell azzal, hogy ebből komoly betegség, vagyis cukorbetegség is kialakulhat. Ásványi anyagok közül a magnézium nyújthat segítséget abban, hogy a vércukorszint normális tartományban maradjon. Habár a bökkenő az, hogy az emberek nagy része magnéziumhiánnyal küzd és sokan nem is figyelnek az apró jelzésekre, amelyek pedig időben segíthetnek megszüntetni, orvosolni az egyes betegségek tüneteit. A kezdeti szakban sok betegség visszafordítható.

Az emberi szervezetnek szüksége van magnéziumra, melynek nagyon sok feladata van és nagyon sok funkcióban vesz részt. Ilyen például a fehérjék szintetizálása. Továbbá részt vesz egyes ásványi anyagok – például a kálium, a kalcium és a nátrium – szintjének kiegyensúlyozásában is, illetve a vércukorszint beállításában is van feladata.

Vannak olyan betegségek – cöliákia, Crohn-betegség –, amelyek csökkentik a szervezet magnéziumszintjét, illetve ezek a betegségek magnéziumhiányt is okozhatnak.

Milyen tünetei lehetnek a magnéziumhiánynak? Fáradtság, szédülés, gyengeség, remegés, izomgörcsök, szabálytalan szívverés, álmatlanság, szorongás. A magnézium nem megfelelő szintje generálhat magas vérnyomást, migrénes fejfájást, de gomba- és baktériumfertőzést is kiválhat ennek az ásványi anyagnak a nem megfelelő szintje.

A sejtek közötti magnéziumszállítást nagyban befolyásolhatja az inzulinrezisztencia. Vannak olyan betegségek, például a cukorbetegség, amely alacsonyabb magnéziumszinttel járhat együtt, de a szívbetegség és a csontritkulás is csökkenti ennek az ásványi anyagnak a szintjét.

A cukorbetegséget tehát kiválthatja az alacsony magnéziumszint, viszont a cukorbetegség alacsony magnéziumszinttel járhat együtt. Azonban a magnéziumkiegészítés mégis nagyon hasznos, hiszen javítani tudja az inzulinérzékenységet és csökkenteni tudja a vércukorszintet.

Ezzel kapcsolatban kutatások is folytak. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a gyenge intracelluláris magnéziumszint lehet az okozója az inzulinrezisztenciának, illetve a magasabb magnéziumszint nagyobb fokú inzulinérzékenységgel járhat.

A magnéziumbevitelt növelhetjük sötétzöld leveles zöldségek, például spenót vagy kelkáposzta fogyasztásával. A magnéziumnak kiváló forrása még a kesudió, a dió, a sütőtök, a napraforgómag, a bab és a csicseriborsó.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*