Zománcos tálban frissen fogott halak, mellette halolajkapszulák.

A halolaj egyike a leggyakrabban fogyasztott étrend-kiegészítőknek. A halolaj omega-3 zsírsavakban gazdag, melyek nagyon fontosak az egészségre nézve. A halolaj a hal „szövetéből” kivont zsír vagy olaj. Általában olajos halakból, heringből, tonhalból, szardellából és makrélából származik.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) hetente egy-két adag hal fogyasztását javasolja. Ez azért van így, mert a halakban lévő omega -3 zsírsavak sok egészségügyi előnnyel járnak, beleértve számos betegség elleni védelmet is.

A halolaj nemcsak omega zsírsavakban bővelkedik, de A- és D-vitamint is tartalmaz. A főbb omega-3 zsírsavak típusai az EPA és a DHA, míg a növényekben található omeg-3 zsírsavak többnyire csak alfa-linolén-savat, azaz ALA-t tartalmaznak. Habár az ALA is egy esszenciális zsírsav, az EPA és a DHA sokkal több egészségügyi előnnyel rendelkezik.

A szívbetegség szerte a világon a halálozás egyik legfőbb oka. A tanulmányok azt mutatják, hogy akik sok halat fogyasztanak, sokkal kevésbé veszélyezteti őket a szívbetegség bármely formája.

A halolaj rendszeres fogyasztása növelheti az úgynevezett jó, vagyis a HDL-koleszterin szintjét, illetve 15-30 százalékkal csökkenti a trigliceridszintet.

Már a kis dózisban fogyasztott halolaj is segít csökkenteni a megemelkedett vérnyomást. Bár a halolaj-kiegészítők javíthatják a szívbetegség kockázati tényezőit, nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy megakadályozhatja a stroke-ot vagy a szívrohamot.

Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek a normális agyi működéséhez. Néhány tanulmány arra mutat rá, hogy bizonyos mentális zavarokkal küszködő embereknél alacsonyabb az omega-3 zsírsav szintje.

A halolaj csökkentheti a pszichotikus rendellenesség esélyeit a veszélyeztettetekben. Emellett a halolaj nagyobb adagokban történő fogyasztása csökkentheti a skizofrénia és a bipoláris zavar egyes tüneteit.

Az elhízás jelentősen növelheti más betegségek kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegséget és a rákos megbetegedésket. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a halolajkiegészítők diétával és edzéssel kombinálva segíthetnek a fogyásban. Bár nem csökkentik jelentősen az elhízott emberek súlyát, viszont csökkentik a derék kerületet és a derék-csípő arányát.

Ehhez a cikkhez 1 hozzászólás érkezett

  1. Onódi Ferencné

    Úgy örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra! Gyógyszermentesen szeretek élni, a trermészetes étrend-kiegészítőket helyezem előtérbe, erről az oldalról lehet téjékozódni azokról… Köszönöm!

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*