Konkrét csodaszerek természetesen egyetlen rákos megbetegedés megelőzésére sem léteznek, azonban megfelelő életmóddal, azaz mozgással, egészséges táplálkozással és tápanyagok fogyasztásával sokkal kisebb esélyt adunk a daganatos betegségek, így az emlőrák kialakulásának is. Mutatunk néhány olyan ötletet, amelyek együttes alkalmazása nagyon sokat segíthet az emlőrák megelőzésében.
Kutatási eredmények igazolják, hogy minél több friss és tápanyagokban bővelkedő zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, annál kisebb lesz az esélye az emlőrák kialakulásának. A legjobbak ezen a téren a színes, mégpedig a karotinoidokban bővelkedő zöldségek és gyümölcsök, hiszen rengeteg antioxidánst tartalmaznak, amelyek mintegy 25 százalékkal csökkenthetik a rákos betegségek kockázatait.
A rendszeres testmozgással kapcsolatban is bizonyítást nyert, hogy jelentősen csökkenti a mellrák kockázatait. Egyes kutatási tanulmányok egyenesen azt írják le, hogy a rendszeresen mozgó nők körében igencsak ritka ez a betegség. A mozgás nemcsak ennek a betegségnek a kivédésében lehet a segítségünkre, hanem sok más betegség megelőzésében is, hiszen a mozgás pozitívan hat az általános jólétre és egészségre.
A túlsúly és az elhízás szoros összefüggést mutat a mellrák kockázatainak emelkedésével. A fölösleges kilók ugyanis negatívan hatnak a hormonok működésére és ez jelentősen megemeli a kockázatokat. Hogyan tartsuk fenn az ideális súlyunkat? Egészséges táplálkozással és rendszeres testedzéssel.
Világszerte rengeteg ember dohányzik. Márpedig a dohányzás az oka a rákos betegségek mintegy kilencven százalékának és nagy szerepe van az emlődaganat létrejöttében is. A kutatások azt mutatják, hogy azon emberek körében, akik dohányoznak, mintegy 23%-kal nagyobb az emlőrák kialakulásának a kockázata, mint a nemdohányzók esetében.
Esténként egy-egy pohár bor nem okoz egészségi problémákat, ellenben a mértéktelen alkoholfogyasztás megnöveli a rákos betegségek, így az emlőrák kockázatait is.
A menopauza szakaszába lépő hölgyek megfontolás tárgyává teszik a hormonterápiát. Ezzel kapcsolatban megoszlanak a vélemények. A terápia elkezdése előtt mindenképpen érdemes alapos vizsgálaton átesni, mivel egyes nők hajlamosabbak a daganatos betegségekre, azaz a hormonfüggő daganatok kialakulására. Éppen ezért kell vigyázni egyes gyógynövényekkel is, mint például a szójával, a lennel vagy a vörös herével, hiszen ezek is stimulálhatják a hormonokat. Mint ahogyan a gyógyszereket, úgy a gyógynövényeket is mindig csakis körültekintően szabad használni és fogyasztani.
