Migrén ábrázolása fekete-fehér képen egy női fejjel.

A migrén a harmadik leggyakoribb betegség a világon. A migrén tüneteinek természetes kezelése magába foglalja a stressz hatékonyabb kezelését, a kiváltó hatások csökkentését, például a tápanyaghiány megoldását.

A migrénnek sok tünete létezik. Jelentkezhet intenzív fájdalom a fej egyik vagy mindkét oldalán, hányinger, étvágytalanság vagy gyomorpanasz. Megjelenhet fokozott fényérzékenység, ilyenkor sokan nem bírják a zajt és ingerlékenyek lesznek. Homályossá válhat a látás, megjelenhetnek villogó, szokatlan színek és formák. A migrén velejárója lehet még a szédülés, az indokolatlan remegés, de gyengeség is jelentkezhet a nyak vagy az arc izmaiban. A migréntől szenvedő egyén nem képes koncentrálni, normálisan beszélni vagy beszélgetni.

A rossz táplálkozás – gyulladáskeltő, feldolgozott, sóban gazdag ételek – a migrén kiváltó okai közé tartoznak. A migrénes fejfájást súlyosbíthatja a cukor, a finomított gabonatermékek, a hagyományos tejtermékek, a sajt, a vörösbor, a csokoládé, a tojás, a mesterséges adalék- és színezőanyagok, a nagy mennyiségű nátrium, az ízfokozók vagy a feldolgozott hústermékekben megtalálható nitrátok.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Milyen táplálékok segíthetnek megelőzni és kezelni a migrént? Például az omega-3 zsírsavakban gazdag táplálékok, mint a vadon fogott halak vagy a diófélék. Hasznos lehet, ha valaki sok gyümölcsöt és zöldséget, illetve magnéziumban gazdag táplálékokat és sovány fehérjéket fogyaszt.

A túl sok vagy a kevés alvás egyszerre növelheti a migrén tüneteit. A stressz álmosságot, izomfeszültséget okozhat és a véráramlás sem lesz megfelelő. Ragaszkodjon a rendszeres időben történő lefekvéshez, a rendszeres testmozgáshoz és az étkezési ütemtervhez, hogy a vércukorszint stabil és a hormonok kiegyensúlyozottak legyenek a nap folyamán. Enyhítse az Önre nehezedő stresszt például testmozgással, olvasással, meditációval. A kognitív viselkedésterápia és a pszichoterápia is hasznos lehet a krónikus fájdalom, a negatív gondolatok és a migrén kezelésére.

Használhat illóolajokat is a migrén tüneteinek enyhítésére. A fejfájást csillapító illóolajok sorába tartozik a borsmenta, a levendula, az eukaliptusz, a tömjén és a rozmaring. Ezek az illóolaj elűzik a feszültséget és a stresszt. Nincs más dolga, mint párologtatni ezekkel a gyógynövényekkel, vagy vízzel hígítva bedörzsölni velük a fájó testrészt.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*