fbpx

Puffadás megelőzése egyszerűen és hatékonyan

Fiatal nő a kanapén ülve hasát fogja.

A felfúvódás hátterében sok minden meghúzódhat. Egyes táplálékok is okai lehetnek a puffadásnak, például ha túl sok zsíros, fűszeres és cukros ételt fogyasztunk. Ezek a táplálékok amellett, hogy egyáltalán nem egészségesek, még vízvisszatartást, súlygyarapodást és székrekedést is okozhatnak.

Egyes betegségek is okai lehetnek a fokozott bélgázképződésnek, azaz a puffadásnak. Főleg azoknak a személyeknek kell tartaniuk ettől a problémától, akik valamilyen gyomor- és bélrendszeri problémától szenvednek, mint például irritábilisbél-szindróma, vastagbélgyulladás, vagy valamilyen ételallergia, ételintolerancia.

Sokan kedvelik a babot és a babból készült ételeket, viszont nagyon sok embernél problémát okoz ez a hüvelyes. Mi ennek az oka? A bab egy olyan anyagot tartalmaz, amelyet a belekben található baktériumok csak úgy képesek lebontani, ha közben gáz képződik a belekben, ami pedig fokozott puffadással jár együtt. A zöld leveles zöldségek is okoznak ilyen tünetet, így aki hajlamos a puffadásra, jobban teszi, ha kerüli ezeket a növényeket, mint például a kelbimbót vagy a brokkolit.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A falánkság, pontosabban a gyors evés is oka lehet a puffadásnak. Amikor gyorsabban eszünk, sok levegő kerül a gyomorba, aminek következménye nem más lesz, mint a puffadás. A gyors evés nemcsak a puffadást idézheti elő, hanem elhízáshoz is vezethet, mert az agyunk ilyenkor később küldi a jóllakottság-üzenetet, így előfordulhat, hogy jóval többet eszünk a kelleténél.

Azok az emberek, akik nagy hassal rendelkeznek, bizonyára jóval többet esznek, mint amennyit illene és kellene. Ugyanis az ember gyomra alapvetően nem nagy, mindössze egy ökölnyi. Ha azonban rendszeresen sokat eszünk, akkor a gyomor kitágul, azaz egyre nagyobb és nagyobb lesz, ami azt eredményezi, hogy a hasunk is megnő és felpuffad. A hasi zsír azonban nagyon veszélyes, mivel ilyenkor megnő a veszélye a metabolikus szindrómának, azaz megnő az esélye a szívbetegség, a cukorbetegség és az elhízás kockázatának.

Azok, akik székrekedési gondokkal küszködnek, szintén megtapasztalhatják a puffadást. A székrekedés megelőzésére a legjobb a rendszeres rost- és folyadékfogyasztás, illetve a testmozgás.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.