fbpx

Téli egészséges turmixok – fókuszban a banán

Világoszöld felületen két befőttesüvegben zöld turmixital szívószállal, mellette egy egész és egy fél banán, két vékony szelet mangó, kis tálban spenótlevelek.

Télen gyakran fogyasztunk banánt. Miért ne készíthetnénk ebből a remek déligyümölcsből fantasztikus turmixitalokat? Mutatunk is néhány remek receptet, de előtte a banán néhány egészségre gyakorolt pozitív hatásáról lesz szó.

A banán gazdag forrása a B6-vitaminnak, amely aktívan részt vesz a vörösvértestek képződésében, segít a felesleges anyagokat eltávolítani a májból és a veséből, továbbá erre a vitaminra van szükségünk az egészséges idegrendszer fenntartásához is.

A banán C-vitamint is tartalmaz, amely központi szerepet játszik az immunrendszer megerősítésében. A gyümölcs mangánban is bővelkedik, amely segítséget jelent a káros hatású szabad gyökök semlegesítésében.

A banán káliumtartalma elősegíti a szív egészségét, hiszen szabályozza a vérnyomást. A banán ezen kívül támogatja a jó emésztést és megelőzi a gyomor- és bélrendszeri problémák kialakulását.

Joghurtos mangó-banán turmix hozzávalói:

• 1 közepes érett mangó
• 1 érett banán
• 1 pohár natúr joghurt
• egy csésze narancslé

Elkészítése:

Hámozzuk meg a mangót és a banánt. A banánt karikázzuk, míg a mangót kockázzuk fel. Tegyük a gyümölcsöket a turmixgépbe, majd adjuk hozzá a natúr joghurtot és a gyümölcslevet is. Turmixoljuk le és már fogyaszthatjuk is.

Kelkáposzta-banán turmix hozzávalói:

• 1 csésze kókuszvíz
• egy nagyobb érett banán
• 1 érett avokádó
• 10-15 dkg kelkáposzta
• fél citrom frissen facsart leve
• egy csipet őrölt fekete bors

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Elkészítése:

Hámozzuk meg és karikázzuk fel a banánt, hámozzuk meg és vágjuk kockára a mangót és az avokádót. Facsarjuk ki a citrom levét, mossuk meg és vágjuk csíkokra a kelkáposztaleveleket. Nincs is más dolgunk, mint mindent a turmixgépbe dobni, összeturmixolni, végezetül turmixoljuk még össze az egészet a kókuszvízzel is, adjuk hozzá a fekete borsot és el is készültünk.

Ananászos banánturmix hozzávalói:

• 1 csésze felkockázott ananász
• 1 db érett banán
• pár darab jégkocka
• egy csésze ananászlé

Elkészítése:

Nincs is más teendőnk, mint mindent a turmixgépbe dobálni és alaposan összedolgozni. Ne felejtsük el a jégkockát sem, hiszen ettől válik ez a turmixital különlegessé.

Spenótos banánturmix hozzávalói:

• 1 banán felkarikázva
• egy érett avokádó meghámozva, felkockázva
• fél csésze friss spenót
• egy csésze kókusztej
• ízlés szerint méz
• egy csipet fahéj

Elkészítése:

Turmixoljuk le az összetevőket, majd adjuk hozzá a kókusztejet. Öntsünk az italt pohárba, majd ízesítsük mézzel és fahéjjal.

1 hozzászólás

  1. Szuhay Péter

    Még egy egyszerű téli recept: több éve szedett, gondosan egészben megszárított csipkebogyóbl teszek egy maréknyit 7 decinyi nagyon meleg, de nem forró vízbe és egy napig állni hagyom. Savanykás, aromás, cukor vagy édesítő nélkül is finom tea lesz! Ha sajnálom kidobni a megáztatott bogyókat, még egyszer felöntöm feleannyi vízzel. Érdekes, hogy a frissebb (3 hónapja szedett) bogyóból nem olyan finom és nem olyan sötét a tea. Legközelebb szeptemberben-októberben lehet majd szedni az erdőszéleken.

Szóljon hozzá

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük