Kurkuma egészben, szeletelve és egy nagy csuporban por alakban is.

A fájdalomcsillapítók lehet, hogy képesek lesznek megnyugtatni az ízületi duzzanatot és lecsillapítják az ízületi térdfájdalmat, azonban ezeknek a piruláknak olyan mellékhatásaik lehetnek, amelyek gyomor- és bélrendszeri zavarokat, szívrohamot és más egészségügyi problémákat okozhatnak. Válasszon inkább hatékonyabb megoldási technikákat!

Bár a térdfájdalom megnehezítheti a mozgást, mégis nagyon fontos, hogy rendszeresen sportoljon, hogy felhagyjon az inaktív életmóddal, hiszen így még az is lehet, hogy a fájdalom örökre a múlté lesz. Gyalogoljon, ússzon vagy kerékpározzon. A lényeg, hogy semmiképpen se éljen passzív életmódot, mert ez fokozhatja a már meglévő fájdalmakat.

A habhenger vagy habszivacs használata a legjobb módja annak, hogy javítsa a rugalmasságot és hogy ellazítsa a megmerevedett, feszes izmait, hiszen ez nagymértékben meg fogja növelni a térd mozgásterjedelmét, ami a fájdalmat is jelentősen lecsökkentheti.

Erősítse a csípőjét, ugyanis a csípője nagy szerepet játszik abban, hogy hogyan működik a térde. A csípőjét tornával tarthatja a leginkább karban, de a séta és a gyaloglás is jót tesz ennek a testrészünknek.

Sajnos a fájdalom egy ördögi körbe taszíthat bennünket. A térdfájdalom miatt többször is felébredhet éjszaka. A nem megfelelő alvás pedig még inkább fokozhatja a fájdalmát, hiszen ez megváltoztathatja az agy működését. A hideg cseresznyelé nemcsak az elalvást könnyíti meg a melatonintartalma miatt, hanem csökkenteni képes a fájdalmat is, legfőképpen a testedzés utáni fájdalmat képes minimalizálni.

A masszázs segítheti a megfelelő véráramlást és csökkenti a gyulladást. És ezek a pozitív hatások még akkor is érvényesülnek, ha valaki saját térdét masszírozza.

A kurkumának meleg, arany színe van és remek gyulladáscsökkentő. Ezt a hatását a benne lévő kurkumin vegyületnek köszönheti.

A tai chi egy ősi kínai mozgásforma, amely javítja az egyensúlyt és a rugalmasságot. A tai chi gyakorlása nagyon előnyös lehet ízületi gyulladásban szenvedőknek, mivel csökkenti a fájdalmat és növeli a mozgás tartományát. Az általa tanított mentális fegyelem pedig segíthet a krónikus fájdalom leküzdésében.

Egy természetes összetevőkből – fahéj, gyömbér, szezámolaj – álló elegy ugyanolyan hatásos lehet, mint a szalicilátot tartalmazó ízületi gyulladásra alkalmazott krémek és fájdalomcsillapítók.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*