Porcukorszórás egy kék asztallapon, kihagyva egy kanál és egy villa helye.

A magas vércukorszint számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve a szív- és vesebetegséget, de idegi és artériás gondokat is okozhat, ha valakinek magasabb a vércukorértéke. Mivel az agy egészségi állapotára is kedvezőtlen hatással van a magas vércukorszint, így van még egy indok arra, hogy ezt elkerüljük. A magas értékek okozhatnak demenciát, memóriaproblémákat, de kognitív hanyatlás is kialakulhat.

Manapság egyre többen szenvednek cukorbetegségben. Sajnos sokaknál már csak akkor derül ki ez a betegség, amikor a kellemetlen tünetek is megjelennek. A legutóbbi kutatások azt igazolják, hogy az emelkedett vércukorszint agyi egészségkárosodást okozhat. Ennek az az oka, hogy a magas vércukorszint megnöveli az érrendszeri megbetegedések kockázatát, illetve vannak olyan metabolikus tényezők is, mint az agysejteket érintő inzulinrezisztencia.

Ha valakinek magasabb a vércukorszintje, nem kell rögtön megijedni, hiszen vannak olyan tényezők, amelyek segíthetnek abban, hogy a vércukorszint újra a normális tartományba kerüljön és így a cukorbetegség is elkerülhetővé váljon. Az étrendi változás és a rendszeres testmozgás sokat segíthet a cukorbetegség megfékezésében. A cukor-, a szénhidrát- és a keményítőtartalmú táplálékok csökkentése az egyik leghatékonyabb módszer arra, hogy a vércukorszintet csökkentsük. A cukrok, az édes kekszek, a sütemények, a rizs, a kenyér, a tészta, a kukorica, a finomított lisztből készült ételek bevitelének drasztikus csökkentése sokat segíthet a magas vércukorszint elleni küzdelemben. Kerülje azokat a táplálékokat is, amelyeknek magas a fruktóztartalma, de a kukoricasziruppal édesített élelmiszerek sem tartoznak a cukorbeteg diéta ételei közé.

Ha a korábbinál több zöldséget, gyümölcsöt és sovány fehérjét fogyaszt – persze rendszeresen, akkor egy egészséges étrendet és ezzel együtt egy egészséges életet, életmódot tarthat fenn, ami jó hatással lesz a vércukorértékeire is.

A rendszeres testmozgás is nagyon lényeges. Már napi 20 perces edzés is jelentős és pozitív változásokat képes indukálni az agy és a test egészségében. Például az étkezés utáni séta nemcsak az egészségre gyakorol kedvező hatást, de a vércukorszint csökkenését is elérhetjük általa.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*