Migrénes hölgy a halántékát fájlalja.

A migrén egy rettenetes betegség. Ilyenkor a fej fáj és lüktet, az illetőnek sokszor még ahhoz sincs kedve, hogy a napi teendőit ellássa. Ha emellett még hányingerrel, fény- és hangérzékenységgel is küzd, akkor ideje a természetes gyógymódokhoz fordulnia.

Az alacsony zsírtartalmú étrend segíthet a tünetek enyhítésében, megszüntetésében. Egy kutatásba migrénben szenvedő egyéneket vontak be, akik 12 héten keresztül alacsony zsírtartalmú étrenden éltek. A kutatás végén megállapításra került, hogy a migrénes fejfájás mintegy 40 százalékkal csökkent a csökkentett zsírtartalmú diéta hatására. Nagyon hasznos a kevesebb zsír fogyasztása mellett alacsony szénhidráttartalmú diétát is tartani, illetve az omega-3 zsírsavban gazdag étrend is sokat segíthet a migrénes események csökkentésében.

A vitaminok és egyes gyógynövények is segíthetnek a migréntől szenvedőknek. A B2-vitamin rendszeres bevitele jelentősen lecsökkentheti a tüneteket, a melatonin rendszeres bevitele például mintegy 50 százalékkal. A fejfájás csökkentésében az acsalapu is a betegek segítségére lehet.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Az apukuntúra is segíthet a migrén megszüntetésében. A fejfájás gyakoriságát mintegy 50 százalékkal tudja mérsékelni.

A szervezet alacsony magnéziumszintjét is összefüggésbe hozták a migrén megjelenésével, így a magnézium pótlása is sokat segíthet a tünetek enyhítésében, illetve azok megszüntetésében.

Egyes zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek növényi fitoösztrogénben gazdagok. Ez különösen hasznos lehet azon nők számára, akiknél az alacsony ösztrogéntermelés váltja ki a migrénes rohamokat.

A makréla, a lazac vagy a pisztráng szintén enyhítheti a menopauza tüneteit, mivel a halak, vagyis ezek a táplálékok gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaznak. A halak omega-3 zsírsavakban gazdagok, amelyek szintén gyulladást csökkentenek és fejfájást csillapítanak.

Sok esetben az agyban zajló értágulat okozza a migrént. Egyeseknél a koffeinben gazdag kávé lehet a migrén kiváltója, míg másoknak éppen hogy ez mulasztja el a kellemetlen tüneteket.

A gyömbér olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek hasonló hatással bírnak, mint egyes gyulladáscsökkentő gyógyszerek. A gyömbér nemcsak a fejfájás csillapításában lehet a segítségére azoknak, akik migréntől szenvednek, hanem a hányinger leküzdésében is verhetetlen.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*