Szív alakú tálban egészséges zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék, mellette egy fonendoszkóp és egy zöldalma.

A szívroham a világon hatvan másodpercenként követel egy-egy emberéletet. Kétségtelen, hogy ezek a riasztó statisztikák kiemelik a szívbetegségek megelőzésének és a kezelésének a szükségességét. Az életmódbeli változások mellett az egészséges táplálkozás és a testmozgás drámai módon csökkenthetik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

Az antociánok olyan növényi színezőanyagok, amelyek egyes zöldségeket és gyümölcsöket bíborvörös, indigó vagy lila színekkel látnak el. Ezek a vegyületek sokféleképpen támogathatják a szív egészségét.

A kutatók azt találták, hogy például az acai bogyó csökkenti az ártalmas LDL-koleszterin szintjét, míg az áfonya olyan anyagot termel, amely megakadályozza a magas vérnyomás kialakulását. A málna csökkenteni tudja a triglicerideket a vérben, amely a szívbetegség egyik kockázati tényezője, míg az áfonya erős gyulladáscsökkentő tulajdonságai korlátozhatják a zsírok káros oxidációját.

A koenzim-Q10 is nagy hasznunkra lehet, hiszen jelentősen javítja a túlélési arányt a legsúlyosabb szívelégtelenségben szenvedő betegek esetében is. Szakemberek egybehangzó véleménye szerint a koenzim-Q10 különösen hasznos lehet idősek, krónikus betegségben szenvedők és koleszterincsökkentő gyógyszereket szedők részére.

Egyes gyógynövények is hatásosak lehetnek magas vérnyomás vagy szívelégtelenség kezelésére. A galagonyabogyók javíthatják a szív oxigénfelhasználását, fokozhatják a szív maximális terhelését és csökkenthetik a légszomj kialakulásának esélyét.

Az egyes tengeri növények és halak astaxantint tartalmaznak, melyek gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Támogatja a szív egészségét a vér koleszterinszintjének javításával, a vérnyomás szabályozásával és segítségünkre lehet a vérrögképződés megelőzésében, illetve minimalizálásában.

A magnézium egy erős gyulladáscsökkentő, amely eredményesen küzd az artériás plakkokkal szemben. A magnézium erős szövetséges a szív- és érrendszeri betegségekkel szembeni küzdelemben. Ez az ásványi anyag csökkenti a szívbetegség gyulladásos markereit, például a C-reaktív fehérjét, de segítséget nyújt a koleszterin termelésének szabályozásában is. A magnézium gazdag forrásai: étcsokoládé, fekete bab, tökmag, zöld leveles zöldségek és mandula.

A szívkoszorúér-betegség egyik oka lehet a C-vitamin-hiány. Amellett, hogy ez a vitamin támogatja a szív egészségét, antioxidánsként az immunrendszert is megerősíti.

A kvercetin egy növényi alapú flavonoid, amely segít megvédeni a szívet az oxidatív károsodástól. A kvercetin csökkenti a koleszterinszintet, javítja a vérkeringést, szabályozza a vérnyomást és csökkenti a máj és a has körül tárolódó zsírmennyiséget, vagyis a szívinfarktus megelőzésének minden fontos elemét. A kvercetinnek ezen kívül sikerül megnövelnie a hasznos nitrogén-monoxid vérplazmaszintjét, ami ellazítja a koszorúér artériáit. Kvercetin a sötétzöld leveles zöldségekben, a gyümölcsökben, a zöldségekben és a zöld teában található.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*