fbpx

Galagonya, lenmag és fokhagyma a magas koleszterinszint ellenségei

Üvegtálban galagonyabogyók, kétoldalt magas befőttesüvegben és egy lapos fatálcán szárított galagonya, a háttérben galagonyaág levelekkel.

A szívbetegségek megelőzése céljából nagyon lényeges, hogy rendszeresen nézessük a vérnyomásunkat, a koleszterinszintünket, hiszen ha ezek rendben vannak, akkor kisebb az esélye bármilyen szívbetegség kialakulásának. Alternatív megoldások is léteznek a magas koleszterinszint csökkentésére. Egyes gyógynövények rendszeres fogyasztásával nem kell aggódnunk a magas koleszterinszint miatt.

Az egyik ilyen gyógynövény nem más, mint az astragalus, amelyet a kínai orvoslásban elsősorban az immunrendszer erősítésére használnak. A gyógynövény antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik. Egy adaptogén gyógynövény, ami megvédi a szervezetet a stressz káros hatásaitól. A gyógynövénnyel kapcsolatban bebizonyosodott, hogy hasznos lehet a koleszterinszint csökkentésében, így biztosítva a szív egészségét.

A galagonyát már a Római Birodalomban is használták szíverősítőként. Egyes tanulmányok arra mutatnak rá, hogy egy rendkívül hatékony gyógynövény, hiszen rendszeres fogyasztásával megelőzhetővé válik a szívelégtelenség.

A lenmag nagy mennyiségű ALA-t, azaz alfa-linolén-savat tartalmaz. Ez egy omega-3 zsírsav, amely segíthet csökkenteni a szívbetegség kialakulásának kockázatát. A lenmag csökkentheti a koleszterinszintet, kiváltképp a posztmenopauzába lépő hölgyek esetében.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Az omega-3 zsírsavak a halolajban is megtalálhatók. Egyes kutatások arra mutatnak rá, hogy heti egy-két adag hal fogyasztása jelentősen csökkenti a szívroham kockázatát. Omega-3 zsírban gazdag táplálékok: tonhal, pisztráng, hering, tonhal, diófélék, magvak.

A fokhagyma segíthet csökkenteni a magas vérnyomást, csökkenti a vér koleszterinszintjét és lassíthatja az érelmeszesedés folyamatát.

A gyömbérről se feledkezzünk meg, hiszen eredményesen csökkenti az LDL-koleszterin-szintet és a trigliceridszintet, miközben megemeli a jó, azaz a HDL-koleszterin-szintet.

Az étrend- és életmódváltás is sokat segíthet, ha csökkenteni szeretnénk a koleszterinszintünket. Szokjunk le a dohányzásról, próbáljuk meg elérni az ideális testsúlyunkat. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás is nagyon fontos. Fogyasszunk omega-3 zsírsavakban és rostban gazdag táplálékokat. Korlátozzuk a magas telítettzsír-tartalmú ételek fogyasztását. Próbáljuk meg elkerülni a transzzsírokban gazdag gyorséttermi ételek fogyasztását. Alkoholt csak mértékkel fogyasszunk, illetve kerüljük a stresszt, mert ezek mind-mind felelőssé tehetők a koleszterinszint emelkedéséért.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.