Alfalfa, azaz lucernamag zöld kis tálban.

Tanulmányok igazolják, hogy a koleszterinszint csökkentése mérsékelheti a szívroham kialakulásának kockázatát, ezért nagyon fontos, hogy akinek magas a koleszterinszintje, valamilyen módon csökkentse azt. A koleszterin szintjét számos tényező befolyásolhatja, beleértve az életkort, a testsúlyt, az elfogyasztott táplálékot, a stresszt és a testmozgást. Ha az ember egészséges életmódot tart fent, akkor megőrizheti az ideális testsúlyt, de ehhez alacsony zsírtartalmú ételeket is fogyasztani szükséges, rendszeresen mozogni kell, illetve fel kell hagyni a mértéktelen alkoholfogyasztással és a dohányzással.

Vannak olyan természetes gyógynövények, amelyeket bevonhat az étrendjébe a koleszterin szintjének csökkentésére, kezelésére és javítására. Az egyik ilyen gyógynövény az alfalfa, vagy más néven a lucerna. A lucernamag segít fenntartani az egészséges koleszterinszintet, vagyis segíthet a vér koleszterinszintjének (LDL) csökkentésében, míg a jó koleszterinszintet (HDL) nem befolyásolja. A lucerna vitaminokkal, ásványi anyagokkal van tele, amelyek nélkülözhetetlenek a test szerveinek megfelelő működéséhez.

A fokhagymát már ősidők óta használják az emberek különféle betegségek kezelésére. Tanulmányok igazolják, hogy a fokhagyma segíthet a koleszterinszint egyensúlyának fenntartásában, a szérum koleszterinszintjének csökkentésével, miközben a megemeli a HDL-koleszterin szintjét. A fokhagyma anélkül képes csökkenteni a koleszterinszintet, hogy bármilyen mellékhatást okozna, ellentétben más gyógyszerekkel. A koleszterin kordában tartásával rendeződhet a vérnyomásunk, illetve megakadályozhatóvá válhat a vérrögképződés kialakulása.

A polikozanolt étrend-kiegészítőként használják, mivel csökkenti az LDL- és növeli a HDL- koleszterin szintjét, illetve segít az érelmeszesedés megelőzésében. Csökkenti a vér lipidszintjét, de ez a hatása eléggé ellentmondásos.

A zöld tea egy csodálatos antioxidáns. Kimutatták róla, hogy megakadályozza a koleszterin felszívódását az emésztőrendszerben, így koleszterin csökkentésére is fogyaszthatjuk.

Mivel csökkenthetjük még a koleszterinszintünket? Koleszterinben gazdag táplálékok korlátozásával. Mindennap fogyasszon friss zöldséget és gyümölcsöt, mert a bennük lévő rostok sokat tehetnek a szívbetegségek kockázatának csökkentéséért. Iktassa ki az étrendjéből a magas zsírtartalmú táplálékokat és mindennap mozogjon legalább húsz percet. Az edzést igazítsa az életkorához, a testsúlyához és a meglévő betegségeihez. Ellenőriztesse rendszeresen koleszterinszintjét, hogy nyomon kövesse a természetes módszerek hatásait.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*