Fiatal lány gyalogol egy üveg ásványvízzel egy ösvényen a természetben.

Akinek nincs elegendő ideje a megerőltetőbb testedzéshez, gyalogoljon annyit, amennyit csak tud. Azonban mindenkinek azt a gyaloglóprogramot szükséges kiválasztania, amely számára a legideálisabb. Hiszen nem mindegy, hogy ki milyen módszerrel szeretne megszabadulni a súlyfeleslegétől és amennyiben más célok is vezérelnek valakit a fogyáson kívül, akkor a legjobb, ha az életmódváltás előtt alaposan átgondolja, hogy mit is szeretne a gyaloglással elérni.

A gyaloglás egy remek stresszcsökkentő program is lehet. Azok, akik túlhajszolt, stresszes életet élnek, könnyebben elhíznak. A rendszeres gyaloglás azonban segít a feszültség csökkentésében, és emellett még a fogyókúrát is megtámogatja. Sőt, még a legkritikusabb testrészen kialakuló zsírpárnáktól is sikeresen segít megszabadulni.

A fogyás nem csupán esztétikai probléma. A súlytöbblet jelentős egészségügyi kockázatokat hordoz magában. A gyaloglás segít egészséges maradni és még a betegség tüneteit is képes lecsökkenteni. A rendszeres gyaloglás erősíti a szívet, jót tesz a keringésnek, és csökkenti többek között a cukorbetegség kialakulásának a kockázatát is.

Ha valakinek az élete része lesz a gyaloglás, nemcsak a fogyást tapasztalhatja meg, hanem sokkal aktívabbnak, energikusabbnak és fittebbnek fogja érezni magát. Mindezt úgy, hogy nem is nagyon kell a napirenden változtatnia, csak a legtöbb helyre nem autóval, hanem gyalog kell elmennie.

A gyaloglás – mint már említettem – megtámogatja a fogyást. Ha emellett sokkal jobb kondícióban szeretne lenni, akkor az élénk tempójú gyaloglást kell beiktatnia az életébe, amelyet kiegészíthet még erősítő és intervall edzéssel is a nagyobb hatás elérése érdekében.

A gyaloglás javítja az állóképességet. Néhány hetes gyaloglást követően látható eredményei lesznek a gyaloglásnak. Nemcsak a fogyás indul be, hanem jelentősen javulni fog az erőnléte, az állóképessége. Mivel az izmok folyamatosan dolgoznak, így azok megerősödésére is számítani lehet.

A menopauza sok nő életét megkeseríti, hiszen rengeteg kellemetlen tünettel kell ebben az időszakban számolni. Többek között az anyagcsere is lelassul, amely súlynövekedést eredményez. Azonban a rendszeres gyaloglás felgyorsítja az anyagcserét, amely segít megszabadulni a súlyfeleslegtől. Emellett pedig kiegyensúlyozottá és boldogabbá is tehet bárkit, ami igencsak hasznos a változókor időszakában, amikor a hangulatingadozások eléggé gyakoriak.

Ehhez a cikkhez 1 hozzászólás érkezett

  1. dr Szentes Béla

    A cikk remek és meggyőző.Sajnos a gyaloglási programokat nem találom. Túlsúlyos 66 éves vagyok, ha gyaloglási programot tudnának javasolni, megköszönném.
    Üdvözlettel
    Szentes Béla

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*