Fiatal lány gyalogol egy üveg ásványvízzel egy ösvényen a természetben.

Akinek nincs elegendő ideje a megerőltetőbb testedzéshez, gyalogoljon annyit, amennyit csak tud. Azonban mindenkinek azt a gyaloglóprogramot szükséges kiválasztania, amely számára a legideálisabb. Hiszen nem mindegy, hogy ki milyen módszerrel szeretne megszabadulni a súlyfeleslegétől és amennyiben más célok is vezérelnek valakit a fogyáson kívül, akkor a legjobb, ha az életmódváltás előtt alaposan átgondolja, hogy mit is szeretne a gyaloglással elérni.

A gyaloglás egy remek stresszcsökkentő program is lehet. Azok, akik túlhajszolt, stresszes életet élnek, könnyebben elhíznak. A rendszeres gyaloglás azonban segít a feszültség csökkentésében, és emellett még a fogyókúrát is megtámogatja. Sőt, még a legkritikusabb testrészen kialakuló zsírpárnáktól is sikeresen segít megszabadulni.

A fogyás nem csupán esztétikai probléma. A súlytöbblet jelentős egészségügyi kockázatokat hordoz magában. A gyaloglás segít egészséges maradni és még a betegség tüneteit is képes lecsökkenteni. A rendszeres gyaloglás erősíti a szívet, jót tesz a keringésnek, és csökkenti többek között a cukorbetegség kialakulásának a kockázatát is.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Ha valakinek az élete része lesz a gyaloglás, nemcsak a fogyást tapasztalhatja meg, hanem sokkal aktívabbnak, energikusabbnak és fittebbnek fogja érezni magát. Mindezt úgy, hogy nem is nagyon kell a napirenden változtatnia, csak a legtöbb helyre nem autóval, hanem gyalog kell elmennie.

A gyaloglás – mint már említettem – megtámogatja a fogyást. Ha emellett sokkal jobb kondícióban szeretne lenni, akkor az élénk tempójú gyaloglást kell beiktatnia az életébe, amelyet kiegészíthet még erősítő és intervall edzéssel is a nagyobb hatás elérése érdekében.

A gyaloglás javítja az állóképességet. Néhány hetes gyaloglást követően látható eredményei lesznek a gyaloglásnak. Nemcsak a fogyás indul be, hanem jelentősen javulni fog az erőnléte, az állóképessége. Mivel az izmok folyamatosan dolgoznak, így azok megerősödésére is számítani lehet.

A menopauza sok nő életét megkeseríti, hiszen rengeteg kellemetlen tünettel kell ebben az időszakban számolni. Többek között az anyagcsere is lelassul, amely súlynövekedést eredményez. Azonban a rendszeres gyaloglás felgyorsítja az anyagcserét, amely segít megszabadulni a súlyfeleslegtől. Emellett pedig kiegyensúlyozottá és boldogabbá is tehet bárkit, ami igencsak hasznos a változókor időszakában, amikor a hangulatingadozások eléggé gyakoriak.

Ehhez a cikkhez 3 hozzászólás

  1. dr Szentes Béla

    A cikk remek és meggyőző.Sajnos a gyaloglási programokat nem találom. Túlsúlyos 66 éves vagyok, ha gyaloglási programot tudnának javasolni, megköszönném.
    Üdvözlettel
    Szentes Béla

    • Sturcz Istvánné

      Köszönöm, egyetértek,,sokan vannak így, ezért talán jó ötlet városom dombvonulatára tervezett túraútvonalak kiadása, nyomtatásban, egyének, párok, csoportok számára.

  2. Kovach Zoltanne

    Valoban nagyon jo cikk! De ez csak akkor valik igazan hasznossa, ha mar holnap elkezded a gyaloglast! Nem kell ehhez tudomanyosan kidolgozott program, turautvonal, gyaloglasi program stb.? Kezd el a gyaloglast, latni es erzni fogod, hogy neked elsore a lassabb jo? , kesobb lehet gyorsitani es novelni a tavot.. Nem kell azonnal a Himalajat megmaszni, mert akkor elveszited a most megszuletett elhatarozasodat is. Kicsi adagokat tervezz, aztan amikor az mar nem faraszt el, akkor gyorsitsd a tempot A neten hatartalan mennyisegu javaslat, tanacs van! 1999.-, ben kezdtem a futast, ma mar a gyaloglasra tertem at, mert a futas mar nem nekem valo, tobb okbol sem, ezeket nem reszletezem! Mnden reggel 1 ora,torna, 1 ora gyors utemu gyaloglas, esetenket, 6-10-15 km kerkparozas van a programomban.Idonkent 50-70 km-es kerekparozas, szervezett csapattal. Nyugodtan irhatom, hogy 18-20 eves koromban nem voltam ilyen egeszseges es az eronletem, osszehasonlithatatlanul jobb. Kezd el ma, es mar egy het mulva erezni fogod a valtozast, ha minden nap teszel valaimit az egeszsegedert. Egy honap mulva leszek 73 eves, gyogyszert , csak pajzsmirgy bet. miatt szedek, mast nem szedek egyaltaln. 15-20 fele gyogyszert szedtem fiatal koromban. Ezt teszi a rendszeres mozgas es rendszeres eletmod? Mindenkinek csak ajanlani tudom a mozgast, mar ma, vagy legkesobb holnap!!
    Elkezdeni, sosem keso, csak kitartas kell hozza????

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*