A szív egészsége sok mindentől függ. Ha sokat stresszelünk, ha egészségtelen életmódot folytatunk, ha dohányzunk, a szívre nagy teher hárul, és egy idő után nem tudja olyan hatékonyan elvégezni a feladatait.
Sajnos az elhízás is nagyon megterheli a szívet, hiszen ilyenkor sokkal több munka hárul a szívre, nem beszélve arról, hogy más betegségeket is magával hozhat a súlytöbblet. Minél több a súlyfeleslegünk, annál nagyobb az esélye, hogy különféle krónikus betegségeink lesznek. Az elhízás miatt magasabb lehet a vércukorszintünk, a trigliceridszintünk és a koleszterinszintünk is. Mielőtt azonban elkeserednénk, tudnunk kell, hogy nagyon sok olyan gyógynövény létezik, amely hatékonyan képes megtámogatni a szívet, annak munkáját és egészségét. Mutatunk is most ezek közül néhányat!
Ha szeretnénk csökkenteni a koleszterinszintünket, ennek egyik leghatékonyabb módja nem más, mit az egészséges étkezés, azaz a diéta. A transzzsírok például nagyon negatívan hatnak a szív egészségére: növelik az LDL-koleszterin szintjét és ezzel fokozzák mind a stroke, mind a szívroham kockázatait. Azonban az egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag táplálékok bizonyítottan kedvezően hatnak az LDL-koleszterin-szintre és az összkoleszterinszintre is. A diófélék – mértékkel fogyasztva – nagyon hatékonyan képesek lecsökkenteni a magas LDL-koleszterin-szintet.
A magas koleszterinszint csökkentésében az oldható rostoknak is kiemelkedő a szerepük. Sok oldható rostot tartalmaz a zab, az útifűmaghéj és a lenmag is. Ezek a táplálékok a koleszterinhez kötődnek az emésztőrendszerben, majd ennek segítségével ürülnek ki a szervezetből.
A fokhagyma koleszterinre gyakorolt előnyei vitathatatlanok. Mind a teljes, azaz az összkoleszterinszint, mind pedig az LDL-koleszterin-szint csökkentésében nagy a szerepe ennek a gyógynövénynek. És ezzel a hatásával mintegy negyven százalékkal csökkenti a szívbetegség kialakulásának kockázatait.
Az egészséges életmód – a rendszeres mozgás és egészséges táplálkozás – mellett egyes étrend-kiegészítők is csökkenthetik a magas vérnyomást. Ilyen kiegészítő például a folsav. Az alacsony folsavszint már csak azért is veszélyes, mivel fokozza a kardiovaszkuláris betegségek kockázatait, így a magas vérnyomás kockázatait is jelentősen megnöveli. Sok tanulmány számolt be arról, hogy a megfelelő folsavszint segít csökkenteni a magas vérnyomást, mégpedig oly módon, hogy segíti az artériák falának ellazulását, így csökkenti az artériákban a nyomást, és kevesebb teher hárul a szívre is.
A szervezetnek D-vitaminra is szüksége van. Nemcsak a csontoknak és a pajzsmirigynek, hanem a szívnek is jót tesz ez a vitamin, ugyanis nagyon sokat segít a vérnyomás szabályozásában. Egyes tanulmányok arról számoltak be, hogy a téli időszakban sokkal többen küzdenek magas vérnyomással, amelynek nem más az oka, mint az alacsonyabb D-vitamin-szint.
A magnézium egy olyan ásványi anyag, amely segíti az artériák ellazulását, és ez nagyon sokat segíthet a vérnyomás szabályozásában.
Mint ahogyan az élelmi rostok rendszeres fogyasztása is megakadályozhatja a magas vérnyomás kialakulását.
Amennyiben a szervezetben alacsony a Q10-koenzim szintje, úgy ez hatással van a szív, az idegrendszer állapotára, az anyagcserére, és még magas vérnyomás is kialakulhat.
A Q10 mellett szügség van az L-Karnitinre is, mert ez ad táplálékot a 95.600 km hosszú hajszálér rendszer izomszövetének és a magnézium is kell, de az csak a B6 vitaminnal komplexen képes tökéletesen segíteni a szív és az erek izomszöveteinek.
-drweixl-
Régi közmondás, hogy olyan idősek vagyunk, mint az érrendszerünk. Nem csak a szív, az egész érhálózat egészségével kell valahogy törődnünk. Talán a mai „mindennap eszünk húst” üzemmódból kellene visszavenni.
75 éves vagyok, és 50 éves koromtól magas a vérnyomásom – 17 évig csak kissé volt magas. A változó korral annak ellenére feljött apránként 22 kg, hogy eleinte még rengeteget mozogtam, lételemem volt a mozgás, a napi 1 óra torna, a futás a kutyámmal. A prsorázisom ráhúzódött többek közt az izületeimre is, igy ma már nem birok sokat mozogni, és még sétálni menni sem egyedül. Eszem rostokat, szeretem, de nem ehetem a fokhagymát a savam miatt – és még sok mindent szintén nem, van amit a sok sav, van amit a vérnyomásom és van amit a psoriázisom miatt -, magnéziumtól meg hasmenésem van, ezért csak ami az étellel bekerül a szervezetembe, annyit fogyasztok, étrendkiegészitőként csak időnként és fele annyit, mint ajánlott, különben bajban vagyok. D-vitamint szoktam szedni. Viszonylag egészségesen étkezem, amennyire a nem valami nagy nyugdijam engedi. Felvágottakat már nem eszem. A koleszterinem rendben van, elhizva nem vagyok, de túlsúlyos lettem és semmitől nem megy le az a 8-10 kg, amit a felszedettből szeretnék leadni. (Nagyon sovány voltam, ezért a felszedettek fele maradhat rajtam). Nem tudom még mit tehetnék, ha nem megy a mozgás idén február óta.
Ajánlom kezdésként a „székjógát”, ülve csinálni a feladatokat. A netről lenézhetőek, milyen gyakorlatok vannak, s lehet házilag egy kényelmes széken kivitelezni, gyakorolni, míg a mozgáskészség újra vissza nem tér.
Étrend kiegészítőnek a kurkuma kapszulát javasolom, melynek gyulladáscsökkentő hatása is van. Ajánlom még a máriatövist (szilmarin) is, mert minden baj okozója a bélben lakozik (Cicero), s nagy igazságnak tartom. Olvastam, hogy a magas vérnyomás -, mozgásproblémák is innen gyökereznek. Én is itt kezdtem a változtatást nemrég, hogy megállapították a hipertóniát, s már rövid időn belül eredményt tudtam elérni. Persze hosszú még az út a teljes étrendváltoztatáshoz. Jó egészséget, s kitartást!
Én pl nem eszem minden nap húst, nem feltétlen attól magas a vérnyomás. Szeretem a sósat, de azt sem viszem túlzásba, nem fogyasztok az ajánlottnál több sót. A szivem 6 éves koromtól nincs rendben, szivritmuszavar maradt vissza a skarlátból. Normális mennyiségeket eszem, a hizás sem feltétlen az ételtől jön, nálam a klimax volt az ok. Egészségesen étkeztem – most is igyekszem – és akkor még rengeteget mozogtam, mindig imádtam mozogni, de ma már nem megy. Vagyunk jópáran, akik igenis törődtünk és törődünk magunkkal, úgyhogy nem kell rögtön elitélni az embert azért, mert idős korára ilyen-olyan bajai lettek.