Fekete áfonya kis tálban fehér mozsártörővel, háttérben piros színű olajok kis üvegben.

Az emberek gyakran szenvednek izomfájdalomtól. Míg egyesek azonnal gyógyszer után nyúlnak, mások a természetes módszerekben bíznak, mivel léteznek olyan izomlazítók is, amelyeket a természet kínál fel nekünk és semmilyen mellékhatással nem rendelkeznek.

A cseresznye és a belőle nyert lé izomlazító hatású lehet, mivel a cseresznye antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő anyagokban gazdag. A cseresznye csökkentheti a testmozgás miatt kialakult fájdalmat és izomkárosodást.

A fekete áfonya az antioxidánsok és a polifenolok kiváló forrása, amelyek szintén gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek. Az áfonyakiegészítés csökkentheti a gyulladásos markert. Testmozgás után a gyulladás csökkentése segíthet az izmok relaxációjában.

Az edzés utáni megfelelő fehérjebevitel szintén segíthet csökkenteni az izomgyulladást.

A magnézium létfontosságú szinte minden testfunkció számára. Különösen fontos a megfelelő izomösszehúzódások esetén. Magas magnéziumtartalmú táplálékok: mandula, kesudió, spenót és fekete bab.

Kurkumin található a kurkumában, a gyömbérben és a fahéjban. A kurkumin is csökkentheti a gyulladásos markereket, segíthet az izmok ellazításában.

A gránátalma nagy mennyiségű polifenolt tartalmaz. Levének antioxidáns kapacitása potenciálisan háromszor nagyobb, mint a zöld teáé. A gránátalma leve segíthet az izmok helyreállításának felgyorsításában.

Az árnika alkalmas véraláfutások csökkentésére, de izomlazításra is jó ez a gyógynövény. Az árnika külsőleg történő használata csökkentheti az izomfájdalmat.

A kapszaicin természetesen előfordul a chilipaprikában. Ez a vegyület hatékony fájdalomcsillapító lehet fibromyalgiában szenvedők számára. A kapszaicin sokkal alkalmasabb idegi fájdalom kezelésére, mint gyulladásos izomfájdalom csillapítására.

A borsmenta illóolaja nem alkalmas mindenki számára. Ne használja, aki májbetegségben szenved, gondja van az epevezetékével vagy az epehólyagjával. Ez az olaj csillapítja az izomfájdalmat. A borsmentaolaj hűsítő hatást fejt ki, igazi relaxációt biztosít az izmok számára.

Ízületi fájdalom és gyulladás kezelésére a citromfű is nagyon alkalmas.

Ha hosszabb ideje szenved izomfájdalomtól, keressen fel egy szakorvost, hogy megállapítsa izomfájdalmának az okát. Izomfájdalom csillapítására a masszázs is jó választás lehet.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*