Az emberek gyakran szenvednek izomfájdalomtól. Míg egyesek azonnal gyógyszer után nyúlnak, mások a természetes módszerekben bíznak, mivel léteznek olyan izomlazítók is, amelyeket a természet kínál fel nekünk és semmilyen mellékhatással nem rendelkeznek.
A cseresznye és a belőle nyert lé izomlazító hatású lehet, mivel a cseresznye antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő anyagokban gazdag. A cseresznye csökkentheti a testmozgás miatt kialakult fájdalmat és izomkárosodást.
A fekete áfonya az antioxidánsok és a polifenolok kiváló forrása, amelyek szintén gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek. Az áfonyakiegészítés csökkentheti a gyulladásos markert. Testmozgás után a gyulladás csökkentése segíthet az izmok relaxációjában.
Az edzés utáni megfelelő fehérjebevitel szintén segíthet csökkenteni az izomgyulladást.
A magnézium létfontosságú szinte minden testfunkció számára. Különösen fontos a megfelelő izomösszehúzódások esetén. Magas magnéziumtartalmú táplálékok: mandula, kesudió, spenót és fekete bab.
Kurkumin található a kurkumában, a gyömbérben és a fahéjban. A kurkumin is csökkentheti a gyulladásos markereket, segíthet az izmok ellazításában.
A gránátalma nagy mennyiségű polifenolt tartalmaz. Levének antioxidáns kapacitása potenciálisan háromszor nagyobb, mint a zöld teáé. A gránátalma leve segíthet az izmok helyreállításának felgyorsításában.
Az árnika alkalmas véraláfutások csökkentésére, de izomlazításra is jó ez a gyógynövény. Az árnika külsőleg történő használata csökkentheti az izomfájdalmat.
A kapszaicin természetesen előfordul a chilipaprikában. Ez a vegyület hatékony fájdalomcsillapító lehet fibromyalgiában szenvedők számára. A kapszaicin sokkal alkalmasabb idegi fájdalom kezelésére, mint gyulladásos izomfájdalom csillapítására.
A borsmenta illóolaja nem alkalmas mindenki számára. Ne használja, aki májbetegségben szenved, gondja van az epevezetékével vagy az epehólyagjával. Ez az olaj csillapítja az izomfájdalmat. A borsmentaolaj hűsítő hatást fejt ki, igazi relaxációt biztosít az izmok számára.
Ízületi fájdalom és gyulladás kezelésére a citromfű is nagyon alkalmas.
Ha hosszabb ideje szenved izomfájdalomtól, keressen fel egy szakorvost, hogy megállapítsa izomfájdalmának az okát. Izomfájdalom csillapítására a masszázs is jó választás lehet.
