Napjainkban nagyon sokan és egyre többen élnek tudatos életet. Az idősebb emberek életében még nem annyira játszott szerepet a mindennapos sport és edzés, de szerencsére idősebb korban is el lehet kezdeni az egészséges életmódot, hiszen ezzel is sokat teszünk az egészségünk érdekében. A nők körében azonban sokkal elterjedtebb az egészségtudatosság. Legfőképpen a menopauza időszakában vagy azután váltanak életmódot, és teszik le a voksukat az egészséges táplálkozás és a sport mellett.
Talán ez is lehet az oka, hogy a férfiak egészségi állapota rohamosan romlik a nyugdíjazást követően, persze tisztelet a kivételnek. Hiszen a férfiak jelentős hányada még mindig nem foglalkozik annyit az egészségével, mint amennyit kellene. Pedig a férfiaknak is szükségük van az erőnlétükre 50 éves kort követően, ehhez azonban egészséges életmód szükségeltetik. Cikkünkből kiderül, hogy miért is fontos, hogy a férfiak is aktívak maradjanak és odafigyeljenek az egészségükre.
Számos kockázati tényező járul hozzá a szív- és érrendszeri betegségekhez, de a legfőbb bűnös a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint. A testmozgás bizonyítottan segít csökkenteni mindkét kockázati tényezőt. Az aerob testmozgás előnyei bizonyítottak a szív- és érrendszeri egészségre nézve. Amennyiben nem ülünk egész nap, azaz nem ülő életmódot folytatunk, és mellette mérsékelten mozgunk is, úgy jelentősen csökkenhet a szívroham és a stroke kockázata.
Ahogy öregszünk, úgy egyre magasabb lehet az LDL-koleszterin-szintünk és az összkoleszterinszintünk. A kor előrehaladtával a rossz koleszterin szintje fokozatosan növekszik, ellenben a jó (HDL) koleszterin szintje fokozatosan csökken. Ez a kombináció a szívbetegségek egyik vezető tényezője. A LDL-koleszterin-szint csökkentésének módja az alacsony transzzsírtartalmú étrend és a rendszeres testmozgás.
Ahogy a vérnyomás emelkedik, úgy a szívbetegségek és a stroke kockázata jelentősen megnövekszik. A vérnyomásszint is emelkedhet mindkét nem esetében, mégpedig az artériák merevsége miatt. Azonban a fizikai aktivitás csökkentheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatait. A testmozgás nagyon előnyös lehet a magas vérnyomás megelőzésére, kezelésére és ellenőrzésére.
Ahogy idősödünk, úgy a 2-es típusú cukorbetegség kockázatai is megnőnek. Ez többek között a túlsúlynak is köszönhető. A fizikai aktivitás nagyon jól kordában tartja a testsúlyt. A kutatások azonban azt mutatják, hogy még a túlsúlyos és az elhízott embereknél is csökkenhet a cukorbetegség kockázata, amennyiben rendszeresen mozognak. A testsúly csökkentésére a legjobb az aerob és az ellenállási gyakorlatok kombinációja.
A merevedési zavar egy olyan rendellenesség, amely sok férfit sújt. A rendszeres testmozgás nemcsak a közérzetet javítja, hanem ajánlott a merevedési zavarok természetes kezelésére is.
A testmozgás fokozza az önbecsülést, segít a depresszió tüneteinek csökkentésében is. A depresszió bizonyos neurotranszmitterek, például a szerotonin alacsony szintjéhez kapcsolódik. A testmozgás viszont megnöveli ennek a neurotranszmitternek a koncentrációját, és serkenti az endorfinhormonok felszabadulását, amelyeket boldogsághormonoknak is neveznek.
