fbpx

A mentális egészség fenntartása nem nehéz

Nő ül egy szőnyegen lótuszülésben és meditál.

Nem pusztán a fizikai egészség a fontos, hanem az is, hogy lelkileg is egészségesek maradjunk. Mi ronthat a lelki egészségen, a lelkiállapotunkon? A nem megfelelő étkezés, a mozgáshiány, a stressz. A mentális állapotunkra más tényezők is befolyással vannak, például a magas vércukorszint, a magas vérnyomás, a hormonok nem megfelelő működése is rányomja a bélyeget a lelki egészségünkre. Mutatunk is néhány tippet, amelyek segíthetnek a jobb lelki egészség elérésében!

Az egészséges tápanyagok tele vannak értékes tápanyagokkal, amelyek nagyon hasznosak a jó közérzet eléréséhez. Milyen táplálékokat együnk, hogy ne csak fizikailag, hanem lelkileg is egészségesek maradjunk? Bogyós gyümölcsöket, leveles zöldségeket, színes zöldségeket, dióféléket, magvakat, hüvelyeseket, omega-3 zsírsavakban bővelkedő táplálékokat.

A test méregtelenítése nemcsak a fizikai egészségnek jó, hanem a lelki egészség hasznára is válik. Néha álljunk meg egy kicsit és tartsunk úgynevezett tisztítókúrákat, amikor kiiktatjuk a cukrot, a koffeint, a szénhidrátokat az étrendünkből. Ezeken a napokon fogyasszunk sok zöldséglevet, vizet, de az is jó, ha néha kifejezetten böjtnapokat tartunk.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Az illóolajok is segíthetnek a lélek megtisztításában. Aromaterápiás hatásuk kiemelkedő. Ilyen illóolaj például a rozmaring, a borsmenta vagy a citromfű. A rozmaring-illóolaj stimuláló hatással rendelkezik és pozitívan hat a hangulatra. A borsmenta illóolaja növeli az éberséget és javítja a memóriát, míg a citromfű illóolaja pozitívan hat a hangulatra.

Az alvás szintén kiemelkedő szerepet játszik a mentális egészség fenntartásában. A meditáció is hozzájárul a lelki tisztaság eléréséhez, hiszen ilyenkor kizárjuk a rossz dolgokat magunkból és csakis a jó, a pozitív dolgokra, élményekre, eseményekre koncentrálunk.

Léteznek olyan gyógynövények, amelyek szintén elősegítik, hogy mentálisan is egészségesek maradjunk. A ginszengre bátran számíthatunk, hiszen nemcsak a stressz csökkentésében lehet a segítségünkre, hanem a gondolkodást is javítja. Fogyasszuk tea formájában.

A Gingko biloba is nagyon hasznos lehet, mivel támogatja az agyi egészséget és egészséges keringést biztosít, amely szintén pozitív hatással van a lelki egészségre is.

  1. Szuhay Péter

    Azt hiszem idős korban az a fontos, hogy legalább két eléggé különböző kedvtelése maradjon az embernek. Aktív dolgokra gondolok, tenisz, túrázás, evezés, sakk, bélyeggyűjtés, műfordítás, keresztrejtvény fejtés, kertészkedés, főzés, borászat, stb…. Nem szabad passzívvá, csak tévénézővé válni.

Szóljon hozzá

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük