fbpx

Az izomgörcs gyors és hatékony megszüntetése

Egy magenta színű futópályán fiatal nő futás közben izomgörcs miatt fogja a lábát.

Az izomgörcs kialakulhat intenzív edzést követően, de az éjszaka közepén is ébredhetünk arra, hogy a lábunkat görcs húzza. Sokféle tényező járulhat hozzá a kialakulásához, például, ha edzés előtt nem melegítünk be, illetve ha testmozgás után nem nyújtjuk meg az izmainkat.

De izomgörcstől akkor is szenvedhetünk, ha nem használjuk az izmainkat, illetve a csökkent izomtömeg is gond lehet, hiszen ilyenkor nagyobb stressz hárul az izomzatra. Ennek eredményeképpen csökken az idegek és izmok összehangolt működése. A kiszáradás is növelheti az izomgörcsök kialakulásának esélyét. A cukorbetegség, a pajzsmiriggyel kapcsolatos problémák, illetve a kálium, a magnézium vagy a kalcium hiánya is oka lehet az izomgörcsök kialakulásának.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Egyéb betegségek is okozhatnak izomgörcsöket. Ilyen például a perifériás artériás betegség, amikor is beszűkülnek a kezekben és a lábakban az artériák, ez csökkenti a vér áramlását, ami szintén görcsöket okozhat. A sztatinok, a vízhajtók és az orális fogamzásgátlók szintén hozzájárulhatnak az izomgörcs kialakulásához.

Az edzés előtti bemelegítés és a testmozgás utáni nyújtás nagyon fontos eleme a testedzésnek. Soha ne feledkezzünk meg egyikről sem, mert különben az izomgörcs rendszeres vendég lesz nálunk.

Az izmok finom masszírozása is sokat segíthet az izomgörcsök megszüntetésében. Erőteljesen és gyengéden is masszírozhatjuk az izmainkat, mindenki olyan módon tegye ezt, ahogy neki kényelmes és még kellemes.

A hidratáció és az elektrolitok fogyasztása szintén segíthet az izomgörcsök kialakulása ellen. Az elektrolitokat tartalmazó italok kalciumot, káliumot és magnéziumot tartalmaznak, így azoknak az ásványi anyagoknak a pótlása történik meg, amelyek hiánya szintén okolható az izomgörcsök kialakulásáért.

Egyes tápanyagok hiánya is hozzájárulhat ehhez a kellemetlen problémához. A B-vitaminok segíthetnek enyhíteni a görcsöket, de a kalcium- és magnézium-kiegészítők is orvosolhatják a görcsöket. Hasonlóképpen hasznos lehet a D-vitamin is, hiszen segíti a kalcium és a magnézium felszívódását.

Sok esetben a borogatás is hasznos lehet az izomgörcsök okozta kellemetlenségek enyhítésében. Míg egyeseknek a hőterápia, másoknak a jeges borogatás válhat be.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.