Házi joghurt, kefir és aludttej átlátszó és türkizszínű csatos üvegekben.

Probiotikumokra szükségünk van, hogy a gyomor- és bélrendszer jó és rossz baktériumai egyensúlyban tudjanak maradni. Ahhoz, hogy a bélflóránk sokáig egészséges maradjon, rendszeresen kell probiotikumokat fogyasztanunk.

A probiotikumokat más néven jó baktériumoknak nevezzük. Ezek a probiotikumok az emésztőrendszerben élnek. Körülbelül 500 jó fajta gyomor- és bélrendszeri baktérium létezik. Ezek folyamatosan harcban állnak az úgynevezett rossz baktériumokkal és szerepet játszanak az emésztés szabályozásában.

A probiotikumok alapvető szerepe az, hogy a jó baktériumok kerüljenek túlsúlyba, hiszen ezek biztosítják az emésztőrendszer megfelelő működését. Ha az emésztés nem működik megfelelően, akkor alakulhat ki székrekedés vagy hasmenés, illetve jönnek létre a gyomor- és bélrendszeri betegségek. De a probiotikumok még a húgyúti fertőzések megelőzésében is kiemelkedő szerepet játszanak, illetve az immunitás fokozásában is aktívan részt vesznek. Éppen ezért mindenkinek szüksége van minden nap egy adag probiotikumra.

A probiotikumoknak léteznek természetes forrásai. Az egyik ilyen probiotikum a joghurt. Ez az egyik legjobb és legegyszerűbb módja, hogy probiotikummal lássuk el a szervezetünket.

Az ázsiai országokban gyakran fogyasztanak kimchit, amely szintén egy ismert probiotikum.

A kefir is a probiotikumok listáján található. Amellett, hogy jót tesz az egészséggel, még a csontokat is erősíti, illetve a fertőzésekkel szemben is védelmet élvezhetünk általa. A kefir sok jó baktériumtörzset és élesztőgombát is tartalmaz. A kefir még azok számára is megfelelő tejtermék, akik laktózintoleranciában szenvednek.

A miso egy japán étel. Hagyományosan olyan szójabab, amelyet sóval és gombaerjesztéssel készítenek. A miso rendszeres fogyasztását összefüggésbe hozták a mellrák kialakulásának alacsony kockázatával, illetve nők esetében jelentősen lecsökkenti a stroke kialakulásának a kockázatát.

A savanyúság szintén egy jó probiotikumnak számít, amely ugyancsak hozzájárul az emésztési egészséghez. Sok K-vitamint tartalmaz, amelynek nagy szerepe van a véralvadásban.

A probiotikus táplálékok nagyon egészségesek. Ha teheti, mindennap fogyasszon probiotikus és prebiotikus ételeket, hiszen ez az egész emésztőrendszer egészségét szolgálja. Amennyiben antibiotikumot szed, mindenképpen fogyasszon probiotikumot is, hiszen az antibiotikum felborítja a bélflóra egyensúlyát.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*