fbpx

Top táplálékok 50 feletti férfiaknak

Nem csak a nőknek, a férfiaknak is különösen oda kell figyelniük az egészségükre 50 éves kor fölött. A férfiaknak többek között az anyagcseréjükre kell nagyobb figyelmet fordítani, hiszen csakúgy, mint a nőknél, a férfiaknál is lelassul ebben az életkorban, ami aztán elhízáshoz vezethet. 50 éves korban és az után jelentkeznek leggyakrabban a férfiaknál a következő betegségek: diabétesz, szívbetegség, magas vérnyomás, prosztata-problémák.

Az étkezési szokások és az életmód megváltoztatása azonban sokat segíthet ezeknek a betegségeknek az elkerülésében. A férfiaknak legdrasztikusabban az étkezési szokásaikat kell megváltoztatniuk, hiszen a sok zsíros és egészségtelen étel miatt következik be az elhízás, ami miatt sorra alakulnak ki a betegségek.

Természetesen, nemcsak az egészséges táplálkozást szükséges szem előtt tartani, hanem nagyon fontos a rendszeres testmozgás is. Legalább heti öt alkalommal, napi 30-60 percet lenne szükséges ahhoz mozogni, hogy jó általános egészségi állapotnak örvendjünk.

Mit tehetnek még a férfiak az egészségük megőrzése érdekében? Nagyon lényeges a dohányzás abbahagyása, hiszen a cigarettafüstben számtalan káros anyag megtalálható. A legtöbb rákkeltő, így a legjobb, amit tehetnek, hogy felhagynak ezzel a káros szenvedéllyel.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A mértéktelen alkoholfogyasztás is számtalan betegség okozója lehet. Az alkoholt nem kell teljesen kiiktatni az életükből az 50 év fölötti férfiaknak, de napi két egységnél – például 2-3 dl vörösbor – több alkohol fogyasztása nem javasolt.

A táplálkozás tehát kulcsfontosságú a férfiak életében. Lássuk, hogy milyen táplálékok fontosak az egészség megőrzése érdekében. Mi csak néhány egészséges táplálékot emelünk ki, ennél azért jóval több egészséges táplálék megtalálható azon a bizonyos palettán.

Az egyik legegészségesebb táplálék a férfiak számára, a halak. A halak nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, amelyek minimalizálják a szervezetben és az erekben a gyulladást, mindemellett növelik az úgynevezett jó koleszterin koncentrációját a vérben. A halak még a bélgyulladást is megakadályozhatják, amely gyakran előfutára a béldaganatnak.

A férfiak izomtömege is csökken a kor előrehaladtával, azonban a tojás egy kiváló fehérje forrás, amely segít az izomtömeg megőrzésében. A tojás, kolint is tartalmaz, amely segít a hasi zsír csökkentésében.

A bogyós gyümölcsök is nagyon hasznosak, hiszek többek között kiváló rostforrásnak számítanak, amelyek elősegíthetik a fogyást. Mivel a bogyós gyümölcsök antioxidánsokban is bővelkednek, így hasznosak lehetnek a rákos sejtek létrejötte és elszaporodása ellen.

A céklát is be lehet iktatni a menübe, hiszen növeli az állóképességet, csökkenti a vérnyomást és védi a szívet. Mivel a cékla káliumban is gazdag, így remekül szabályozza a vérnyomást is.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük