fbpx

Energianövelő táplálékok és italok

Egy sötét színű asztalon étcsokoládé, mogyoróscsoki, fahéjrudak, kanálban kakaópor, mellettük mandulák, diók, kesudiók.

Nyáron, a nagy melegben is előfordulhat, hogy csak alacsony az energiaszintünk és szívünk szerint, egész nap csak pihennénk a jó hűvös szobában. Nyáron hiába iszunk sokat, izzadunk és ez is vonhat el energiát tőlünk. Azonban vannak olyan italok és ételek, amelyek segíthetnek az energiaszint növelésében. Mutatjuk is, hogy melyek ezek.

Az egyik legtöbb energiát adó gyümölcs nem más, mint a banán. Nemcsak édes és finom, de káliumban és rostban is rendkívül gazdag, ezenkívül természetes cukrokban is bővelkedik, ami energiát szolgáltat a szervezet számára – és ez akár órákig is fennmaradhat. A banánban található rostok a bél egészségét is javítják, illetve felpörgetik az anyagcserét. Minél gyorsabb az anyagcserénk, annál energikusabbnak érezhetjük magunkat.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Energiát a diótól és más diófélétől is kaphatunk. Ha úgy érezzük, hogy csak kevés energiánk van, majszoljunk el egy maréknyi diót, mandulát vagy mogyorót, és máris sokkal jobban fogjuk érezni magunkat.

A magas kakaótartalommal rendelkező étcsokoládé sok antioxidánst tartalmaz, de ezen kívül koffeinben és cukorban is gazdag. Nem javaslom, hogy sokat fogyasszunk belőle, de energiahiány esetén egy-egy szelet jó minőségű étcsokoládé csodákra képes, hiszen kicsit felpöröghetünk tőle.

Energiát egyes gabonaféléktől is kaphatunk. Ilyen táplálék például a barna rizs, hiszen tele van mangánnal, amely segíthet az enzimek, a szénhidrátok és a fehérjék lebontásában, illetve az energiatermelésben.

A tojással kapcsolatban bebizonyosodott, hogy nagyon egészséges táplálék, hiszen fehérjékben rendkívül gazdag és egy nagyszerű energiaforrás is a szervezetünk számára. A tojás olyan aminosavat tartalmaz ugyanis, amely elősegíti az energiatermelést, emellett B-vitaminokban is gazdag, ami szintén emelheti az energiaszintünket.

Az édesburgonya nemcsak sok rostot, hanem sok szénhidrátot is tartalmaz. Mivel a szervezetünk csak lassan emészti meg, így folyamatosan energiához juthatunk. Mindemellett a tápanyagok lebontásában is segít, hogy a szervezetünk energiához jusson.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük