A bélrendszer egészségének fenntartása rendkívül fontos. Azonban mégis előfordul, hogy néha rendetlenkedik a gyomrunk, puffadunk vagy görcsöl a hasunk. Lehet, hogy csak változtatni kell az étrendünkön, vagy be kell iktatni egy-két olyan tápanyagot, gyógynövényt, amelyek sikeresen csökkentik a fájdalmat és megszüntetik a tüneteket. Lássuk is, melyek ezek a tápanyagok, gyógynövények és vitaminok.
Ahhoz, hogy a bélrendszerünk egészséges maradjon, az immunrendszer optimális működésének fenntartására kell törekedni. A D-vitamin lehet ebben a segítségünkre, hiszen a megfelelő immunválasz kialakításában vesz aktívan részt. Napfény hatására termelődik a szervezetünkben, de a lazac, a tej, a tejtermékek és a gomba is tartalmazza.
Az A-vitamin egy antioxidáns vitamin, amely szintén támogatja az immunrendszer működését és enyhülést hozhat például azoknak, akik Crohn-betegségben szenvednek. Gazdag forrása az édesburgonya, a sárgarépa és a sötét leveles zöldségek.
A szervezetünknek cinkre is szüksége van. Ez segít a csontok egészségének és az ép szövetek fenntartásában, de az immunrendszer helyes működését is elősegíti. A Crohn-betegek szervezete gyakran nem tartalmaz elegendő cinket, ezért érdemes rendszeresen szezámmagot, tökmagot és görögdinnyét fogyasztani, hiszen nagy mennyiségben tartalmaznak cinket.
A Crohn-betegeknek gyakran írnak fel szteroidokat, azonban ez elősegíti a csontvesztést. Éppen ezért elengedhetetlen, hogy odafigyeljenek szervezetük kalciumszintjére. A kalciumnak nemcsak az az előnye, hogy erősíti a csontokat, hanem a különféle rákos megbetegedések, elsősorban a vastagbélrák ellen védelmet nyújthat. A tej, a spenót, a mandula bőven tartalmazza ezt az ásványi anyagot.
A gyógynövények közül kiemelkedő szerepe van a citromfűnek, ha valaki például Crohn-betegségben szenved. A gyógynövény ugyanis segíthet enyhíteni a betegség során kialakuló és fellépő gyulladást és irritációt.
A kurkumát több ezer éve használják Indiában nemcsak főzésre, hanem gyógyászati célokra is. A gyógynövény hatékonyan csökkentheti a gyulladást a gyomorban és a béltraktusban.
A Crohn-betegséggel együtt járó gyulladás csökkentésében lehet kiemelkedő szerepe még a zöld teának. Egyes kutatások azt mutatják, hogy csökkentheti a vastagbélrák kialakulásának kockázatait.
