fbpx

Táplálékok, amelyeket mindenképpen kerüljünk el, ha depresszióban vagy szorongásban szenvedünk

Egy besötétített szobában fiatal fiú energiaitalt iszik.

Nemcsak hazánkban, világszerte egyre többen szenvednek depressziótól és szorongástól.  Egyes táplálékok is kiválthatnak mentális betegségeket. Mutatjuk is, hogy milyen italokat és ételeket hagyjunk ki az étrendünkből, illetve ha betegek vagyunk, milyen táplálékokat kerüljünk el és miért?

A cukros gyümölcslevek nagyon rossz választásnak bizonyulnak, mivel először megemelik, majd lecsökkentik a vércukorszintet. Ez az állapot nemcsak éhessé tesz bennünket, hanem idegessé, feszültté és lehangolttá is.

Amennyiben valaki nincs hozzászokva a kávéhoz, pontosabban a kávéban található koffeinhez, akkor szintén szorongást, idegességet és feszültséget okozhat nála ez a fekete ital. A koffein ezen kívül aktívan hozzájárul a depresszió kialakulásához is. Ha nem szeretné, hogy tovább erősödjenek a depressziós tünetek, mindképpen a koffeinmentes változatot fogyassza.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Az energiaitalokat voltaképpen senkinek sem lenne szabad fogyasztani, mivel nagyon megnövelik a szorongás mértékét. Ezek az italok nemcsak koffeinben gazdagok, hanem sok cukrot és édesítőszert is tartalmaznak. Ezek együttesen pedig csak tovább fokozzák a depresszió tüneteit és a kialakulásáért is felelőssé tehetők.

Az alkohol főleg este és nagyobb mennyiségben fogyasztva szintén sok kellemetlen mellékhatással járhat. Ha valaki este, lefekvés előtt sok alkoholt iszik, akkor nem lesz zavartalan az alvása, ami másnap depressziót és szorongást okozhat.

Amennyiben valaki érzékeny a gluténre, szintén tapasztalhat szorongást, ha rendszeresen fogyasztja ezeket a termékeket. Mi a megoldás? Étkezzünk gluténmentesen! Honnan tudhatjuk, hogy érzékenyek vagyunk a gluténre? Egy egyszerű teszteléssel. A glutén nemcsak mentális betegségek okozója lehet, hanem sok autoimmun betegség kialakulásában is komoly szerepet játszik.

A feldolgozott élelmiszerek is kiváltó okai lehetnek a rossz hangulatnak. Ebbe a csoportba tartoznak a sült ételek, a cukrok, a finomított gabonafélék, a sütemények, a magas zsírtartalmú tejtermékek.

Ha nem szeretnénk depresszióban szenvedni, kerüljük el ezeket az élelmiszereket. Fogyasszunk helyettük teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret, péksüteményt, illetve sok friss és szezonális zöldséget és gyümölcsöt.

1 hozzászólás

  1. Szuhay Péter

    A cukros üdítők, az energiaitalok és a “3 az egyben” kávék ijesztően sok cukrot tartalmaznak. Egyszer érdemes a rájuk írt összetétel alapján egy tányérkába kimérni azt a mennyiségű kristálycukrot, amit bevallanak és egy darabig nézegetni! Én sokszor a “2 az egyben” kávét iszom egy kávéskanál cukorral, még az is előrelépés.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.