A magas vérnyomás egyre több embert érint nemcsak világszerte, hazánkban is. Az az aggasztó, hogy sokan nem mérik rendszeresen a vérnyomásukat, így nem tudják, hogy ettől az egészségügyi problémától szenvednek. A magas vérnyomás azért is veszélyes, mivel sokféle szövődménye lehet, ilyen például a stroke, a szívroham, a vese- és szemproblémák. Minden esetben komolyan kell venni, és életmódbeli változásokra is szükségünk lehet a gyógyszeres kezelés mellett. Ha drasztikusan változtatunk az életmódunkon, még az is lehetséges, hogy egy idő után nem kell többé gyógyszert szednünk. A gyógyszereket soha ne hagyja abba, csakis akkor, ha kezelőorvosa erre rábólintott.
Mivel csökkenthetjük még a magas vérnyomást? Sok vizsgálat bizonyította, hogy a jóga és a megfelelő légzőgyakorlatok is segíthetnek, hiszen nemcsak a szívizmot lazítják el, hanem az elmét is, és jelentős mértékben csökkentik a stresszt, ami szintén okozója lehet ennek a betegségnek.
A rendszeres séta – heti öt napon keresztül napi 30 perc – szintén segíthet az optimális vérnyomás elérésében. A testmozgás és a séta is segíthet a fogyásban, illetve a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint csökkentésében is. Szakértők szerint napi 8 km-t kellene ahhoz sétálnunk, hogy drasztikusan lecsökkentsük a magas vérnyomás kialakulásának esélyét. Ez 10 ezer lépést jelent. Ha szeretnénk, beszerezhetünk egy okos órát, amellyel monitorozhatjuk, hogy megtettünk-e ennyi lépést minden nap.
Az elhízás nemcsak a magas vérnyomás kialakulásához kapcsolóik, hanem szívbetegséget, csontbetegséget, stroke-ot és vesebetegséget is okozhat. Az elhízás kialakulhat a magas koleszterin és vércukorszint miatt, de a magas vérnyomás miatt is, amit összefoglalóan metabolikus szindrómának is nevezünk. Ez az oka leggyakrabban a szívroham és a stroke kialakulásának.
A koffeinnek vannak pozitív hatásai a szervezetünkben, de nagyobb mennyiségben fogyasztva szintén megemeli a vérnyomást. És azokra is rossz hatással lehet, akik negatívan reagálnak erre a stimuláló anyagra. A legjobb, ha valami más alternatívát keresünk, például koffeinmentes gyógynövényes kávékat, melyeket cikóriából vagy pitypangból készítettek.
A stressz csökkentése az egyik leghatásosabb módszer a magas vérnyomás kezelésében. Stressz hatására a vérnyomás mindig megemelkedik és ez nemcsak a magas vérnyomás kezelését nehezíti meg, de a szövődmények kialakulását is elősegítheti.
