fbpx

Az elhízás és a magas koleszterin ellen is véd az alma

 

Egy fiatal lány mosolyog, jobb tenyerében egy zöld almát tart.

Az alma az egyik legkedveltebb gyümölcs hazánkban. Sokan a magas rost- és tápanyagtartalma miatt döntenek mellette, nem beszélve a magas antioxidáns-tartalmáról, amelynek nagy szerepe van a szabad gyökök semlegesítésében, az oxidatív stressz csökkentésében és így az olyan krónikus betegségek megelőzésében, mint szívbetegség, cukorbetegség, illetve rákos megbetegedések.

Az alma nemcsak rostokban bővelkedik, hanem nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint és káliumot is. Mindkettő tápanyagnak nagy szerepe van az egészséges szív és érrendszer fenntartásában. Míg a káliumnak a vérnyomás szabályozásban van jelentősége, addig a C-vitamin az erek egészségét védi.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Az alma egyik jellegzetes tulajdonsága, hogy csökkenti a rossz, azaz az LDL-koleszterin-szintet. Pektinben gazdag, ami nemcsak a koleszterinértéket csökkenti, hanem a fogyásban is segítségünkre lehet. Ezek miatt a pozitív tulajdonságok miatt lehetséges, hogy posztmenopauzában lépő nőknek is ajánlják az alma rendszeres fogyasztását. Hiszen ebben az időszakban a hölgyeknek különösen nagyon vigyázniuk kell a testsúlyukra, illetve a szívük és az érrendszerük egészségére.

Az alma a rosttartalmának köszönhetően alacsony glikémiás indexű gyümölcsnek számít. Ez és a magas flavonoid-tartalma aktívan hozzájárulhat az inzulinérzékenység javításához, ami jelentősen csökkentheti az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét.

Az almában található pektin aktívan részt vesz a mikrobiom szabályozásában, vagyis segít a hasznos bélbaktériumok elszaporodásában, ami pedig csökkenti az elhízás és a gyulladásos betegségek kockázatát.

Polifenol vegyületekben is bővelkedik, főként kvercetinben. Kutatások igazolják, hogy minél több polifenolos vegyületben gazdag táplálékot fogyasztunk, annál kevesebb az esélyünk a szívbetegségek és az asztma kialakulására.

Szintén tanulmányok igazolják, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, annál jobb lesz a csontjaink egészségi állapota és ásványianyag-sűrűsége. Az almával kapcsolatban bebizonyosodott, hogy növeli a csontokban a kalcium mennyiségét, ezzel is javítva a csontok ásványianyag-sűrűségét.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük